作者yanzi0630 (JerryLiang)
看板skinny
標題Re: [困擾] 愈吃愈瘦
時間Mon Aug 1 16:53:11 2011
我的BMI只有19，目標是22，我的方法：每週2~3次慢跑1600公尺(不可跑過多，只是
要熱身，不然會越跑越瘦)，跑完做無氧的運動，做完這些運動，馬上吃蛋白的東西，
可以先去給中醫健胃，只要顧好胃+無氧運動+蛋白食物，重點這過程很辛苦的，加油！
至少要持續半年喔
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◆ From: 61.64.171.213
1F：推 sn7:不只運動後要吃 運動前也要吃一點 避免空腹運動 08/05 10:06