作者yanzi0630 (JerryLiang)
看板skinny
标题Re: [困扰] 愈吃愈瘦
时间Mon Aug 1 16:53:11 2011
我的BMI只有19，目标是22，我的方法：每周2~3次慢跑1600公尺(不可跑过多，只是
要热身，不然会越跑越瘦)，跑完做无氧的运动，做完这些运动，马上吃蛋白的东西，
可以先去给中医健胃，只要顾好胃+无氧运动+蛋白食物，重点这过程很辛苦的，加油！
至少要持续半年喔
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◆ From: 61.64.171.213
1F：推 sn7:不只运动後要吃 运动前也要吃一点 避免空腹运动 08/05 10:06