※ 引述《qoogo (ya)》之銘言： : 這個問題已經好久了 : 體重永遠撐不破46公斤 : 維持在大概46公斤這個體重已經有6年了 : 從高中到現在大學體重始終沒什麼變化 : 本來以為有什麼病 : 不過看過很多醫生，回答都一樣 : 體重不是忽然降下的，如果是一直維持的話 : 而且是從以前就這麼瘦，代表是本身體質就這樣 : 不過令我覺得很怪的是 : 有好幾次，不管我的體重變多輕 : 不管是降到４１、４２或４３ : 我都能在一個月內讓體重回到４６公斤 : 但是之後再怎麼吃都沒辦法破４６ : 就一直維持這個體重了，只有可能變更輕 : 這幾年一直是這樣的情況 : 不知道有沒有人跟我的狀況一樣？？ 最近找到了一篇文章 不過這篇文章講到的是有關於胖子減肥的內容 但我覺得跟我的狀況其實有點類似 體重停滯期 「體重停滯期」是減肥者的殺手，很多人在此時期因體重減不下去， 未達預期的目標就放棄了，很可惜。約有十％的人根本不努力減肥， 既不運動也不學習飲食控制，只想靠藥物治療而立刻瘦下來， 當然這十％的人一定會踏上失敗的路途，但剩下的九十％認真努力減肥的一群， 又約有十％的人在碰到一段「體重停滯期」時，就灰心、沮喪、鬆懈、沒耐心，而放棄了！ 我最為他們感到惋惜！他們並非不認真，只是對「體重停滯期」不夠瞭解， 或對自己的信心與毅力仍然不足， 所以我才要再次強調減肥過程中的「停滯期」是減肥者一個很大的敵人、障礙及考驗！ 我們一定要瞭解「體重停滯期」現象，它是身體的一種自我保護機制， 當我們從一個肥胖、高體脂肪的狀態，藉由飲食熱量控制、運動促進代謝， 甚至加上藥物的輔助，使身體變成一個高代謝率、交感神經活絡、 內分泌活動恢復旺盛的狀態，所以體重可以呈直線的下降。 但你有沒有想過，是否體重就此不斷地減輕到零為止嗎？不可能的。 因為身體的保護回饋機制會讓細胞的新陳代謝速率變得緩慢， 如此身體才不至於將肌肉、血管，結締組織等燃燒分解掉而妨礙了健康， 主要對付的目標是過多的脂肪組織。 那減肥過程，多久才會遇到停滯期呢？ 其實每個人因體質不同而異，只要發現直線下降的體重或體脂肪，突然停止不動， 不管如何節制飲食或運動，甚至於服藥都什麼效果，大概就是發生了停滯期， 而停滯期又要歷經多久才會結束呢？ 答案也是因人而異。據研究統計指出，從數週或數個月不等， 而既然「體重停滯期」是我們減肥者的殺手，且又是行蹤不定、難以捉摸， 那該如何是好呢？ 一．找醫師協助 二．放鬆心情，繼續你的減肥計劃 三．清楚瞭解「停滯期」可能會反覆出現 四．不要要求自己快速減肥 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 雖然內容是在講關於減肥 不過很清楚的提到，體重會產生停滯期的原因在於身體的保護機能啟動 其實內文中所講的體重變零的觀念，跟體重一直上升的觀念很像 假如一個在增重的人，他一個月能增重三公斤，一年大約能增重３０公斤 十年增重３００公斤，３０年增重９００公斤 世界上有人能增重到９００公斤嗎？？　 當然是不可能 這就跟世界上不可能有人的體重是零一樣 那都是身體的保護機能啟動，所以產生了體重停滯期 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.113.1.59 ※ 編輯: qoogo 來自: 59.113.1.59 (07/27 19:29)