※ 引述《qoogo (ya)》之铭言： : 这个问题已经好久了 : 体重永远撑不破46公斤 : 维持在大概46公斤这个体重已经有6年了 : 从高中到现在大学体重始终没什麽变化 : 本来以为有什麽病 : 不过看过很多医生，回答都一样 : 体重不是忽然降下的，如果是一直维持的话 : 而且是从以前就这麽瘦，代表是本身体质就这样 : 不过令我觉得很怪的是 : 有好几次，不管我的体重变多轻 : 不管是降到４１、４２或４３ : 我都能在一个月内让体重回到４６公斤 : 但是之後再怎麽吃都没办法破４６ : 就一直维持这个体重了，只有可能变更轻 : 这几年一直是这样的情况 : 不知道有没有人跟我的状况一样？？ 最近找到了一篇文章 不过这篇文章讲到的是有关於胖子减肥的内容 但我觉得跟我的状况其实有点类似 体重停滞期 「体重停滞期」是减肥者的杀手，很多人在此时期因体重减不下去， 未达预期的目标就放弃了，很可惜。约有十％的人根本不努力减肥， 既不运动也不学习饮食控制，只想靠药物治疗而立刻瘦下来， 当然这十％的人一定会踏上失败的路途，但剩下的九十％认真努力减肥的一群， 又约有十％的人在碰到一段「体重停滞期」时，就灰心、沮丧、松懈、没耐心，而放弃了！ 我最为他们感到惋惜！他们并非不认真，只是对「体重停滞期」不够了解， 或对自己的信心与毅力仍然不足， 所以我才要再次强调减肥过程中的「停滞期」是减肥者一个很大的敌人、障碍及考验！ 我们一定要了解「体重停滞期」现象，它是身体的一种自我保护机制， 当我们从一个肥胖、高体脂肪的状态，藉由饮食热量控制、运动促进代谢， 甚至加上药物的辅助，使身体变成一个高代谢率、交感神经活络、 内分泌活动恢复旺盛的状态，所以体重可以呈直线的下降。 但你有没有想过，是否体重就此不断地减轻到零为止吗？不可能的。 因为身体的保护回馈机制会让细胞的新陈代谢速率变得缓慢， 如此身体才不至於将肌肉、血管，结缔组织等燃烧分解掉而妨碍了健康， 主要对付的目标是过多的脂肪组织。 那减肥过程，多久才会遇到停滞期呢？ 其实每个人因体质不同而异，只要发现直线下降的体重或体脂肪，突然停止不动， 不管如何节制饮食或运动，甚至於服药都什麽效果，大概就是发生了停滞期， 而停滞期又要历经多久才会结束呢？ 答案也是因人而异。据研究统计指出，从数周或数个月不等， 而既然「体重停滞期」是我们减肥者的杀手，且又是行踪不定、难以捉摸， 那该如何是好呢？ 一．找医师协助 二．放松心情，继续你的减肥计划 三．清楚了解「停滞期」可能会反覆出现 四．不要要求自己快速减肥 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 虽然内容是在讲关於减肥 不过很清楚的提到，体重会产生停滞期的原因在於身体的保护机能启动 其实内文中所讲的体重变零的观念，跟体重一直上升的观念很像 假如一个在增重的人，他一个月能增重三公斤，一年大约能增重３０公斤 十年增重３００公斤，３０年增重９００公斤 世界上有人能增重到９００公斤吗？？　 当然是不可能 这就跟世界上不可能有人的体重是零一样 那都是身体的保护机能启动，所以产生了体重停滞期 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 59.113.1.59 ※ 编辑: qoogo 来自: 59.113.1.59 (07/27 19:29)