※ 引述《lcming (Ming)》之銘言： : 不知道是不是大學越來越晚睡的緣故 : 最近大家都說我變很消瘦很憔悴0.0 : 什麼看起來像吸毒 骷顱頭之類難聽的形容都出現 : 明明養成了吃消夜的習慣 : 就是胖不起來 : 臉還更消瘦=ˇ= ＝ ＝跟我好像.... 後來我有找到方法，就是健身， 方法如下（我找了好久才發現這個最有用，宵夜我吃了五年，沒用） 以分五組方式作舉啞鈴（練二頭機） 雙受高舉啞鈴（練三頭） 如果有重訓用舉重可以練胸肌的的話，最好， 沒有，也是可分組作伏地挺身， 練之前要吃高蛋白，藥局或健身房都買得到。 每組以3 5 7 5 3 或 5 7 9 7 5以此類推， 一開始一定作不了多少，由少（會酸就好）開始做， 我還記得我剛開始伏地挺身從 5 7 9 7 5開始做＝ ＝ 兩天做一次，一天休息（很重要唷） 出力吐氣，要不然會受傷，每組間隔約一分半到兩分鐘， 要做紮實，才會有用唷！ 還有要注意！盡量少做高有氧運動（如打籃球、跑步、排球....等等） 會讓你練的肉一下子就不見了（我就是＝ ＝都是我的好朋友硬拉我去） 雖然如此，但我從62公斤一路爬升到73公斤，我一百八十公分 後來開始打籃球，變成69公斤，有打球就上不太去， 你可以參考，我是連續做了六個月的成果， 最後伏地挺身分組我可以做到26 28 30 28 26， 打籃球三分變成超簡單的＝ ＝ --

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