※ 引述《lcming (Ming)》之铭言： : 不知道是不是大学越来越晚睡的缘故 : 最近大家都说我变很消瘦很憔悴0.0 : 什麽看起来像吸毒 骷颅头之类难听的形容都出现 : 明明养成了吃消夜的习惯 : 就是胖不起来 : 脸还更消瘦=ˇ= ＝ ＝跟我好像.... 後来我有找到方法，就是健身， 方法如下（我找了好久才发现这个最有用，宵夜我吃了五年，没用） 以分五组方式作举哑铃（练二头机） 双受高举哑铃（练三头） 如果有重训用举重可以练胸肌的的话，最好， 没有，也是可分组作伏地挺身， 练之前要吃高蛋白，药局或健身房都买得到。 每组以3 5 7 5 3 或 5 7 9 7 5以此类推， 一开始一定作不了多少，由少（会酸就好）开始做， 我还记得我刚开始伏地挺身从 5 7 9 7 5开始做＝ ＝ 两天做一次，一天休息（很重要唷） 出力吐气，要不然会受伤，每组间隔约一分半到两分钟， 要做紮实，才会有用唷！ 还有要注意！尽量少做高有氧运动（如打篮球、跑步、排球....等等） 会让你练的肉一下子就不见了（我就是＝ ＝都是我的好朋友硬拉我去） 虽然如此，但我从62公斤一路爬升到73公斤，我一百八十公分 後来开始打篮球，变成69公斤，有打球就上不太去， 你可以参考，我是连续做了六个月的成果， 最後伏地挺身分组我可以做到26 28 30 28 26， 打篮球三分变成超简单的＝ ＝ --

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