作者MrDiao (Mr.調調)
看板skinny
標題[增重] 高蛋白疑問
時間Mon Dec 20 12:48:14 2010
小弟我178 58~60KG
每天狂吃消夜
三餐也正常
就是不會胖
平常會做伏地挺身 + 舉啞鈴
禮拜2 4會打系籃
每天這樣還是沒有增重和增壯的跡象
前幾天聽朋友說有種東西叫高蛋白
吃來可以變胖一點
真的有效嗎@@?
想請各為嘗試過的大大分享一下
我想變胖變壯阿
我想挑戰禁區 哭哭TT
謝謝囉~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.127.159
1F：推 yenju:我有吃 效果不大 要配大量運動才會有效果 12/20 15:17
2F：推 asd222:別打籃球了 專心重訓+高蛋白就好 打球只會增加熱量消耗 12/21 18:30
3F：→ lexluthor:請看下篇我寫的文章，應該可以給你幫助 12/24 11:17
4F：推 sn7:我覺得你應該繼續打球 但是絕對不可空腹打球或做任何運動 12/26 10:04
5F：→ sn7:打球之前一定要吃個麵包或是巧克力 空腹運動=瘦 12/26 10:05
6F：推 nose123:個人是游泳偶爾伏地挺身+啞鈴+高蛋白 壯了3-4kg 一個月內 12/29 12:32
7F：→ nose123:目前 176/63~64 目前也沒有每天喝高蛋白 一個禮拜一~二次 12/29 12:34
8F：推 luisleo:高蛋白要配合重訓,我幾個月練下來好不容易才胖了兩三公斤 01/06 22:40
9F：→ maxsonicv:你消耗太多了 不然就是要吃更多 三餐加 宵夜不要太多 01/29 11:48