作者MrDiao (Mr.调调)
看板skinny
标题[增重] 高蛋白疑问
时间Mon Dec 20 12:48:14 2010
小弟我178 58~60KG
每天狂吃消夜
三餐也正常
就是不会胖
平常会做伏地挺身 + 举哑铃
礼拜2 4会打系篮
每天这样还是没有增重和增壮的迹象
前几天听朋友说有种东西叫高蛋白
吃来可以变胖一点
真的有效吗@@?
想请各为尝试过的大大分享一下
我想变胖变壮阿
我想挑战禁区 哭哭TT
谢谢罗~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.127.159
1F：推 yenju:我有吃 效果不大 要配大量运动才会有效果 12/20 15:17
2F：推 asd222:别打篮球了 专心重训+高蛋白就好 打球只会增加热量消耗 12/21 18:30
3F：→ lexluthor:请看下篇我写的文章，应该可以给你帮助 12/24 11:17
4F：推 sn7:我觉得你应该继续打球 但是绝对不可空腹打球或做任何运动 12/26 10:04
5F：→ sn7:打球之前一定要吃个面包或是巧克力 空腹运动=瘦 12/26 10:05
6F：推 nose123:个人是游泳偶尔伏地挺身+哑铃+高蛋白 壮了3-4kg 一个月内 12/29 12:32
7F：→ nose123:目前 176/63~64 目前也没有每天喝高蛋白 一个礼拜一~二次 12/29 12:34
8F：推 luisleo:高蛋白要配合重训,我几个月练下来好不容易才胖了两三公斤 01/06 22:40
9F：→ maxsonicv:你消耗太多了 不然就是要吃更多 三餐加 宵夜不要太多 01/29 11:48