※ 引述《oyasmy (.....)》之銘言： : 根據我最近研讀關於增胖資訊的文獻後 : 整理出了一些重點 : 很多人認為吃不胖是因為吸收不好 其實大錯特錯 : 瘦子一大堆人其實有高血脂肪 高膽固醇 高血糖 吸收不良怎麼會有這三高? : 另外 多人認為自己每天多吃一些 結果過了一陣子一公斤也沒增加 : 就認為多吃也沒用 就放棄了 : 其實實際情形是 : 舉個例子 : 如果這些瘦子每日應該攝取的熱量是2000卡 可是他們卻只攝取了1500卡 : 也就是身體處於低代謝狀態 所以體重也不會再繼續減輕 : 當這些瘦子增加進食 達到每日2000卡的時候 : 剛好處於正常代謝 所以體重也不會增加 : 但是如果他每日進食2500卡的話 體重就會顯著上升 : 所以說 瘦子如果只是每天多吃一點 對增重也是一點幫助也沒有的 : 必須要多吃很多 要增重的確要多吃很多才有用 但是實際上 跟吸收還是很有關 我曾經有一天吃3000卡以上持續一個禮拜 重是沒有增重多少 但是 體脂上升到是很快 算了一算 身體組成份改變很多= = 光看體重是沒有用的 : 補充一點 要增重 液態食物比固態食物好得多 同意 : 因為可以減少腸胃的負擔 加強吸收率 : 所以如果有錢 增重奶粉是不錯的選擇 : 再補充一點 : 我原本也是以為自己吃不胖 體重只有175/48 : 但是我使用了自創的 貴公子增肥法之後 : 3個禮拜內就重了兩公斤 : 方法是 給自己每天200元的預算 : 想吃什麼就吃什麼 但是強迫自己一定要在一天內吃完200塊 不可以剩下 : 當然最划算的選擇是鹹酥雞之類的炸物 我個人認為 胖瘦都是以健康為基礎 鹽酥雞真得是很不健康 (但是好好吃喔T^T) 那樣的增重 重了 身體也搞差了吧 : 200塊用得好的話可以買到5000卡以上的熱量 : 真的吃不了那麼多固體食物就買增重奶粉 : 熱量沒那麼高 但是吸收率好 推文有說增重奶粉算起來很貴 貴跟便宜都是比較性的 比起一樣的營養價值 乾淨又健康的熱量來源 很便宜了 算算要用牛奶來攝取要多少錢? 用豆漿要多少錢? 要麵包要多少錢? 小弟淺見 看看就好~~ --

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