※ 引述《oyasmy (.....)》之铭言： : 根据我最近研读关於增胖资讯的文献後 : 整理出了一些重点 : 很多人认为吃不胖是因为吸收不好 其实大错特错 : 瘦子一大堆人其实有高血脂肪 高胆固醇 高血糖 吸收不良怎麽会有这三高? : 另外 多人认为自己每天多吃一些 结果过了一阵子一公斤也没增加 : 就认为多吃也没用 就放弃了 : 其实实际情形是 : 举个例子 : 如果这些瘦子每日应该摄取的热量是2000卡 可是他们却只摄取了1500卡 : 也就是身体处於低代谢状态 所以体重也不会再继续减轻 : 当这些瘦子增加进食 达到每日2000卡的时候 : 刚好处於正常代谢 所以体重也不会增加 : 但是如果他每日进食2500卡的话 体重就会显着上升 : 所以说 瘦子如果只是每天多吃一点 对增重也是一点帮助也没有的 : 必须要多吃很多 要增重的确要多吃很多才有用 但是实际上 跟吸收还是很有关 我曾经有一天吃3000卡以上持续一个礼拜 重是没有增重多少 但是 体脂上升到是很快 算了一算 身体组成份改变很多= = 光看体重是没有用的 : 补充一点 要增重 液态食物比固态食物好得多 同意 : 因为可以减少肠胃的负担 加强吸收率 : 所以如果有钱 增重奶粉是不错的选择 : 再补充一点 : 我原本也是以为自己吃不胖 体重只有175/48 : 但是我使用了自创的 贵公子增肥法之後 : 3个礼拜内就重了两公斤 : 方法是 给自己每天200元的预算 : 想吃什麽就吃什麽 但是强迫自己一定要在一天内吃完200块 不可以剩下 : 当然最划算的选择是咸酥鸡之类的炸物 我个人认为 胖瘦都是以健康为基础 盐酥鸡真得是很不健康 (但是好好吃喔T^T) 那样的增重 重了 身体也搞差了吧 : 200块用得好的话可以买到5000卡以上的热量 : 真的吃不了那麽多固体食物就买增重奶粉 : 热量没那麽高 但是吸收率好 推文有说增重奶粉算起来很贵 贵跟便宜都是比较性的 比起一样的营养价值 乾净又健康的热量来源 很便宜了 算算要用牛奶来摄取要多少钱? 用豆浆要多少钱? 要面包要多少钱? 小弟浅见 看看就好~~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.88.91 ※ 编辑: TsouNeeMa 来自: 140.112.88.91 (11/18 18:36)