1.ID：cyrus666 性別：男 2.暱稱：明川 3.出生年月日：70/7/12 4.身高體重：183cm 57kg 7.對版的期許:希望了解些增重的資訊 9.當瘦子最大的困擾：1.褲子難買，就算買到了，我的屁股也撐不起來 2.每次回到家，一些鄰居親戚的都會說"耐A購散阿?" 照這樣說法，我從18歲的55KG，到現在應該剩不到 30kg，說句"好久沒見"不好嗎?台詞每年都一樣。 　　　　　　　　　　　 10.想要增肥過嗎？成功與否？：有，正在進行中 11.我還想說：看到這個版，原想這邊一定有很多跟我一樣困擾的人，近來後看到 　　　　　　　　很多自介，我在想是我走錯了嗎？這邊很多都體型很正常，好吧～ 　　　 　　　　　　　　至少還有些是同類的，板上的增重資訊我都很仔細的看，希望還有 　　　 　　　　　　　　更多人可以來經驗談。 因為我最近有努力增重，因此把我的經驗提供給大家，之前看大家說 只吃不練是不行的，所以我現在在上班前上班後都會做大量的運動 原來我自己就有運動的習慣，以下是我目前的運動量 a 上班前 伏地挺身:120 (分成20下一基數，有時候會30下) 啞鈴16P :一隻手40下 (10下一個基數) 跑步 :3000公尺 (不限時間) 解說:記得先熱身喔，先做伏地挺身一個基數，換左右手舉啞鈴一個基 數，記得這樣一套做完的時候，稍微按摩一下手臂，然後把自己 規定的數量完成，完成後就是跑步，這比較麻煩，因為不是每個 人住的地方都方便跑步，我住的地方出門就可以跑了因為附近都 住宅區，假日會到學校跑，跑完之後沖個澡就可以上班。 做的運動量要自行調整，原則上以隔天會鐵手鐵腿為原則，而且 要有毅力，因為跑步一個人一個人會很悶。 b 下班後 伏地挺身 :60下 舉啞鈴 :一個手20下 跑步 :看心情(因為下班我會看書，不想太累) 解說:下班基本上是上班前的一半，作法沒什麼不同 c 成果:我一個月從原本55KG上升到57KG，吃的方面我是照常吃，沒特別 增加食量，但是我運動完一定要配一杯牛奶。 感想:我覺得成果好慢，我已經搞兩個月了，鐵手5次以上。 PS:剛剛看到有個18XCM，7Xkg的自介，真覺得你來錯版了，你要找的是健身板吧.... --

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