1.ID：cyrus666 性别：男 2.昵称：明川 3.出生年月日：70/7/12 4.身高体重：183cm 57kg 7.对版的期许:希望了解些增重的资讯 9.当瘦子最大的困扰：1.裤子难买，就算买到了，我的屁股也撑不起来 2.每次回到家，一些邻居亲戚的都会说"耐A购散阿?" 照这样说法，我从18岁的55KG，到现在应该剩不到 30kg，说句"好久没见"不好吗?台词每年都一样。 　　　　　　　　　　　 10.想要增肥过吗？成功与否？：有，正在进行中 11.我还想说：看到这个版，原想这边一定有很多跟我一样困扰的人，近来後看到 　　　　　　　　很多自介，我在想是我走错了吗？这边很多都体型很正常，好吧～ 　　　 　　　　　　　　至少还有些是同类的，板上的增重资讯我都很仔细的看，希望还有 　　　 　　　　　　　　更多人可以来经验谈。 因为我最近有努力增重，因此把我的经验提供给大家，之前看大家说 只吃不练是不行的，所以我现在在上班前上班後都会做大量的运动 原来我自己就有运动的习惯，以下是我目前的运动量 a 上班前 伏地挺身:120 (分成20下一基数，有时候会30下) 哑铃16P :一只手40下 (10下一个基数) 跑步 :3000公尺 (不限时间) 解说:记得先热身喔，先做伏地挺身一个基数，换左右手举哑铃一个基 数，记得这样一套做完的时候，稍微按摩一下手臂，然後把自己 规定的数量完成，完成後就是跑步，这比较麻烦，因为不是每个 人住的地方都方便跑步，我住的地方出门就可以跑了因为附近都 住宅区，假日会到学校跑，跑完之後冲个澡就可以上班。 做的运动量要自行调整，原则上以隔天会铁手铁腿为原则，而且 要有毅力，因为跑步一个人一个人会很闷。 b 下班後 伏地挺身 :60下 举哑铃 :一个手20下 跑步 :看心情(因为下班我会看书，不想太累) 解说:下班基本上是上班前的一半，作法没什麽不同 c 成果:我一个月从原本55KG上升到57KG，吃的方面我是照常吃，没特别 增加食量，但是我运动完一定要配一杯牛奶。 感想:我觉得成果好慢，我已经搞两个月了，铁手5次以上。 PS:刚刚看到有个18XCM，7Xkg的自介，真觉得你来错版了，你要找的是健身板吧.... --

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