※ 引述《a0936370689 (做詩人那傘永遠不能朝正)》之銘言： : 目前高二的我從高中依年級就有增胖的意識 : 只可惜一直失敗 : 所以在這期間我零零碎碎地做了又做增胖的擬定計畫 : 可是 : 因為常常失敗所以都一陣一陣地 : 搞得到最後連幾公斤也沒增加啊…囧 我覺得這是最大原因 XD 沒有持之以恆 : 但 : 高二了我又想要增加到60(目前55) : 目前生活的飲食是 : 早上：培根（或有參肉）的吐司一份＋養樂多 : 到中餐之前幾乎沒有再吃東西…… : 中午：最近（大概兩三天前）開始吃大量的白米飯配一點肉菜之類 : 再喝一杯飲料 : 下午：這段期間大概有百分之七十買零嘴（糖果、小餅乾） : 晚餐：還是猛吃白飯配菜 : 宵夜沒在吃 : 因為回家都晚上快十點了，由於有上補習幾乎每天所以根本沒有太多時間 : 跑幾千公尺　囧… 還好沒跑 有氧對身體是好的 不過對增重不見得有幫助 : 有沒有什麼小運動是可以自己在小空間做的？？ 要增重當然是要重訓啊 請多看MuscleBeach板 買個啞鈴 就可以練很多部位了 也不需要太多空間 : 大可不可以說一下大約一天的量要多少？ : 有沒有增重達人等級的版友看一下我在吃的方面還有哪些加強？ : 我想要今年加到六十公斤阿…… : 至少我明年高中畢業去大學要好看啊 (明年計畫65)　>_< : P S. 我三餐飯後吃　若㊣錠　似乎沒效？ : 我發覺去刻意吃高熱量的餅乾好像只是在心理作用騙自己 = = : 因為好像沒有實質上的幫助 ..... 增重和減重都不是幾天就可以辦到的 假設你原本吃進的熱量剛好和消耗的打平 那就算你開始每天比原本的多吃400大卡 也要20天左右要才能增重一公斤 所以耐心是很重要的 如果能持續的運動和補足營養 增重其實沒那麼難 -- http://jparry.pixnet.net/blog --

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