在我身高185的記憶以來 最輕的體重是 .... 61kg 那是好久的回憶了 應該是剛升高一的時候吧 這半年來 我努力的計畫增胖 體重從68>>>>>80 現在187/80 (其中在兩個禮拜內重4公斤) 來分享一下我個人增重的方式... 要點如下: 1.冰或冷飲不喝:以前常常吃完正餐就拉肚子，不喝冷飲後有改善的趨勢 2.飯後不喝飲料:飯後喝飲料或是吃水果，腸胃會不舒服 3.培養食量:食量要慢慢培養，三餐都要正常才有胃口 4.飯後小點心:飯後半小時左右，再食用一些食物(麵包.甜點等 5.正餐前不吃零食:大約吃飯一小時半內不要吃零食，否則血糖升高胃口下降 6.飯中少湯(勿湯拌飯):避免增加腸胃工作量，維持正常胃酸環境 腸胃健康很重要，冬天是個增肥的好時機 現在肉多一點點，有些朋友說變壯了ＸＤ 建議板友可以去看看飲食健康板 裡面很多健康飲食概念 對於腸胃健康很有幫助 大家一起變胖子吧ˋˇˊ -- http://www.wretch.cc/blog/peacejoys --

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