在我身高185的记忆以来 最轻的体重是 .... 61kg 那是好久的回忆了 应该是刚升高一的时候吧 这半年来 我努力的计画增胖 体重从68>>>>>80 现在187/80 (其中在两个礼拜内重4公斤) 来分享一下我个人增重的方式... 要点如下: 1.冰或冷饮不喝:以前常常吃完正餐就拉肚子，不喝冷饮後有改善的趋势 2.饭後不喝饮料:饭後喝饮料或是吃水果，肠胃会不舒服 3.培养食量:食量要慢慢培养，三餐都要正常才有胃口 4.饭後小点心:饭後半小时左右，再食用一些食物(面包.甜点等 5.正餐前不吃零食:大约吃饭一小时半内不要吃零食，否则血糖升高胃口下降 6.饭中少汤(勿汤拌饭):避免增加肠胃工作量，维持正常胃酸环境 肠胃健康很重要，冬天是个增肥的好时机 现在肉多一点点，有些朋友说变壮了ＸＤ 建议板友可以去看看饮食健康板 里面很多健康饮食概念 对於肠胃健康很有帮助 大家一起变胖子吧ˋˇˊ -- http://www.wretch.cc/blog/peacejoys --

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