作者sheep0524 (羊兒)
看板skinny
標題Re: [增肥] 我變胖了174/54 → 174/59
時間Fri Jun 1 14:49:57 2007
看了這位板友的專業文
還有之前T大(?)也是一直推薦重訓+調整飲食會增胖
那我可以問一個不專業的問題嗎(有點小害羞.......Orz)
要去哪裡重訓啊?? (我問了........囧rz)
除了去健身房?
還有什麼別的地方嗎
或是在家可以做點什麼...? (完全是門外漢在問的問題=.=)
如果住的附近沒有類似的地方 真的還頗困難實行的 Orz
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◆ From: 61.223.169.78
1F：推 pjily:滿多大學體育館都有喔，給你參考 06/01 15:01
2F：→ TimeWarp:我就是去健身房啊 但是去中小型的那種 重訓室+有氧教室 06/01 16:00
3F：→ TimeWarp:比較便宜 三個月-半年或一年 5000到一萬有找 06/01 16:01
4F：推 Z999:真的沒地方去，那就去買啞鈴，啞鈴可以做很多種重量訓練動作 06/01 18:44
5F：推 TimeWarp:但我覺得對新手來說 有教練跟沒教練差很多 亂練的話根本 06/01 19:01
6F：→ TimeWarp:都是白作工 最糟糕的是動作不正確造成運動傷害... 06/01 19:01
7F：→ SoSoJac:其實我覺得伏地挺身就可以殺全部.. 06/01 21:09
8F：推 TimeWarp:殺什麼全部?你的意思是扶地挺身就夠了嗎? 06/01 23:23
9F：推 TimeWarp:這裡補一下 扶地挺身幾乎不可能達到變壯的要求 它只能讓 06/02 01:45
10F：→ TimeWarp:原本的肌肉變結實 但不會變大 同時扶地挺身頂多只能練胸 06/02 01:46
11F：→ TimeWarp:與手臂 但要練壯 還要練背(很重要) 肩 大腿 所以只做扶地 06/02 01:46
12F：→ TimeWarp:挺身是完全不夠的 06/02 01:47