作者sheep0524 (羊儿)
看板skinny
标题Re: [增肥] 我变胖了174/54 → 174/59
时间Fri Jun 1 14:49:57 2007
看了这位板友的专业文
还有之前T大(?)也是一直推荐重训+调整饮食会增胖
那我可以问一个不专业的问题吗(有点小害羞.......Orz)
要去哪里重训啊?? (我问了........囧rz)
除了去健身房?
还有什麽别的地方吗
或是在家可以做点什麽...? (完全是门外汉在问的问题=.=)
如果住的附近没有类似的地方 真的还颇困难实行的 Orz
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.223.169.78
1F：推 pjily:满多大学体育馆都有喔，给你参考 06/01 15:01
2F：→ TimeWarp:我就是去健身房啊 但是去中小型的那种 重训室+有氧教室 06/01 16:00
3F：→ TimeWarp:比较便宜 三个月-半年或一年 5000到一万有找 06/01 16:01
4F：推 Z999:真的没地方去，那就去买哑铃，哑铃可以做很多种重量训练动作 06/01 18:44
5F：推 TimeWarp:但我觉得对新手来说 有教练跟没教练差很多 乱练的话根本 06/01 19:01
6F：→ TimeWarp:都是白作工 最糟糕的是动作不正确造成运动伤害... 06/01 19:01
7F：→ SoSoJac:其实我觉得伏地挺身就可以杀全部.. 06/01 21:09
8F：推 TimeWarp:杀什麽全部?你的意思是扶地挺身就够了吗? 06/01 23:23
9F：推 TimeWarp:这里补一下 扶地挺身几乎不可能达到变壮的要求 它只能让 06/02 01:45
10F：→ TimeWarp:原本的肌肉变结实 但不会变大 同时扶地挺身顶多只能练胸 06/02 01:46
11F：→ TimeWarp:与手臂 但要练壮 还要练背(很重要) 肩 大腿 所以只做扶地 06/02 01:46
12F：→ TimeWarp:挺身是完全不够的 06/02 01:47