==== 前文吃光光 ==== 看會不會也能多重一點 XD ==== 我自己的經驗和 Iamhyde所分享的很像 從小時候就很瘦，主要是因為長生病 三不五時就感冒發燒的 病了就要消耗很多體力來復原 可是偏偏生病時胃口總是不好 吃得不多,體力不夠就又容易生病 所以算是很糟糕的惡性循環... 一直到高中時都還很瘦 記得那時候大家都不喜歡戴皮帶 遇到要檢查服裝儀容時 我的皮帶常會被女生借去用 23吋，比許多女生還細腰 差不多是難民等級的身材吧 囧rz ***** 廢話前言完畢 ****** 我是當兵時才變得比較壯的(雖然現在還是常被說是瘦子) 那時候運動量非常大(大概有職業運動員訓練量的6、7成吧) 作息正常(按時吃,睡,操練) 一來動得多,肚子很餓,所以吃得多(4碗飯是剛好而已) 二來身體變得更健康,身體的營養吸收自然比較好 而且可能因為胃口好，所以不挑食,什麼菜都吃 所以自然的營養也蠻均衡的 還有，我很喜歡、很喜歡吃水果 後來無意間才知道水果其實是增胖的大功臣 很多水果的熱量其實不低 而且相較於脂肪、蛋白質或是其他種醣類來說 果醣是很容易被身體吸收的單醣類 再加上含酵素多、水分多、纖維素等等 這些本身雖無熱量,但是很能幫忙消化正餐吃的食物 那時候幾個朋友都是因此才增重成功 而且才三、四個月就很有效果了 我那時大概多了6公斤左右吧 我覺得藉著運動增重有兩個好處 其一是會變得更健康,氣色和體能都變好了 其二是身材外型會雕塑得比較好,不用擔心增重後很多游泳圈或掰掰肉 以上 報告完畢 謝謝收看 --

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