==== 前文吃光光 ==== 看会不会也能多重一点 XD ==== 我自己的经验和 Iamhyde所分享的很像 从小时候就很瘦，主要是因为长生病 三不五时就感冒发烧的 病了就要消耗很多体力来复原 可是偏偏生病时胃口总是不好 吃得不多,体力不够就又容易生病 所以算是很糟糕的恶性循环... 一直到高中时都还很瘦 记得那时候大家都不喜欢戴皮带 遇到要检查服装仪容时 我的皮带常会被女生借去用 23寸，比许多女生还细腰 差不多是难民等级的身材吧 囧rz ***** 废话前言完毕 ****** 我是当兵时才变得比较壮的(虽然现在还是常被说是瘦子) 那时候运动量非常大(大概有职业运动员训练量的6、7成吧) 作息正常(按时吃,睡,操练) 一来动得多,肚子很饿,所以吃得多(4碗饭是刚好而已) 二来身体变得更健康,身体的营养吸收自然比较好 而且可能因为胃口好，所以不挑食,什麽菜都吃 所以自然的营养也蛮均衡的 还有，我很喜欢、很喜欢吃水果 後来无意间才知道水果其实是增胖的大功臣 很多水果的热量其实不低 而且相较於脂肪、蛋白质或是其他种醣类来说 果醣是很容易被身体吸收的单醣类 再加上含酵素多、水分多、纤维素等等 这些本身虽无热量,但是很能帮忙消化正餐吃的食物 那时候几个朋友都是因此才增重成功 而且才三、四个月就很有效果了 我那时大概多了6公斤左右吧 我觉得藉着运动增重有两个好处 其一是会变得更健康,气色和体能都变好了 其二是身材外型会雕塑得比较好,不用担心增重後很多游泳圈或掰掰肉 以上 报告完毕 谢谢收看 --

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