作者Timk (對不起的大隻蠶)
看板skating
標題[問題] 初學者想快速進步要訓練哪些肌群呢?
時間Wed Jun 17 09:39:31 2020
大家好
我已近不惑之年
看著小朋友溜直排輪和冰刀很是羨慕,小時沒這個機會學
請問初學者有建議要練哪些肌群來幫忙進步呢?
穿上鞋子覺得非常不靈活,很容易跌倒,也不敢單腳溜,更別說用刃了
請教前輩們,我要做哪些運動來訓練那些溜冰/直排輪會用到的肌群呢?
(最好是隨手可做的運動,不用上健身房的)
謝謝大家!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.9.207 (臺灣)
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※ 編輯: Timk (114.34.9.207 臺灣), 06/17/2020 09:40:23
1F：→ zaa0210: 每天穿上鞋去溜個幾小時，三四天後就會溜了 06/17 10:12
2F：→ zaa0210: 直排輪會溜後，玩冰刀大約30分鐘練習就會溜了 06/17 10:15
3F：→ zaa0210: 如果在竹北可去第二體育館，這很多年紀跟您相當都在玩包 06/17 10:23
4F：→ zaa0210: 含滑板 06/17 10:23
6F：推 yu1111116: 鞋子合腳嗎？慢慢習慣滑的感覺 重心控制 06/17 11:52
7F：推 signsu3184: 半蹲吧 06/17 12:22
8F：→ Timk: 感謝大家的回覆,鞋子算合腳,但我好像容易外八(覺得較穩?) 06/17 13:46
9F：→ Timk: 我的確還不太會控制重心,一直都蹲蠻低的,哈哈... 06/17 13:46
10F：推 andresche54: 雙腳的溜冰蹲，進階就單腳 06/19 13:33
11F：推 yu1111116: 先扶著邊牆 試著重心左右腳轉移 再轉換到單腳 06/20 22:58
13F：推 Surrounder: 核心肌群跟腿是大部分運動都會用到一般也少鍛鍊的 07/25 07:19