: 回想起過去幾年，從習慣single到享受single : 到現在，卻因為失眠的問題，變得好像被迫single : 每天晚上不知道自己能不能順利入睡 : 吞了安眠藥睡醒，又覺得整個人昏昏沈沈，懶懶的不想多說話 : 個性變的愈來愈陰沈，愈來愈不愛笑 我有一陣子也有失眠的問題 那時是因為畢業要考藥師國考， 在畢業後距離國考的那一個多月裡面， 我一天幾乎只睡的著3個小時， 就算努力想睡，心裡還是會一直不停想到我若是沒考過怎麼辦， 等下的唸書計畫是什麼？ 我還有哪些科目還沒唸的？ 時間夠嗎？ 後來我有去看醫生 請醫生開stilnox ， 果然是很好睡，但是真的容易有幻覺XD 而且因為藥物代謝物的關係，就算醒來還是容易昏昏沉沉，所以後來我就不吃了， 還好等國考順利通過之後，這個壓力解除，就很容易睡了。 目前我也還是有失眠的問題，大概是工作日夜顛倒， 白天太吵或是太熱會睡不著，讓我去上班的時候都好想睡， 回到家終於可以睡反而睡不著.....很苦惱，怕上班不清醒出錯那可是會出人命... 不過現在我有一種幫助自己失眠的方法， 就是放假在家的話，想睡就睡，不用想說要調時間所以撐住不睡， 若是醒來就直接醒來，不用賴床，睡不著就起床弄弄東西吃， 做做運動、看看電影，也許心情放鬆之後一下子又想睡了，那就去睡吧！ 有些人有上班焦慮症， 明天要上班就會今晚睡不著...... 你的情況是怕自己今晚能不能睡著，焦慮所以睡不著， 可以喝熱牛奶或是平時要補充鈣， 鈣可以穩定神經，讓人心情比較穩定； 或是睡前做三分鐘左右的運動， 最好是躺在床上做一些像是空中踩腳踏車或是仰臥起坐， 都會有些幫助。 最近天氣冷了，整個人縮在棉被裡， 找到自己覺得舒服的姿勢，腦袋放空..（盡量吧！） 也很容易就睡著了....希望可以幫到你一點.... --

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