: 回想起过去几年，从习惯single到享受single : 到现在，却因为失眠的问题，变得好像被迫single : 每天晚上不知道自己能不能顺利入睡 : 吞了安眠药睡醒，又觉得整个人昏昏沈沈，懒懒的不想多说话 : 个性变的愈来愈阴沈，愈来愈不爱笑 我有一阵子也有失眠的问题 那时是因为毕业要考药师国考， 在毕业後距离国考的那一个多月里面， 我一天几乎只睡的着3个小时， 就算努力想睡，心里还是会一直不停想到我若是没考过怎麽办， 等下的念书计画是什麽？ 我还有哪些科目还没念的？ 时间够吗？ 後来我有去看医生 请医生开stilnox ， 果然是很好睡，但是真的容易有幻觉XD 而且因为药物代谢物的关系，就算醒来还是容易昏昏沉沉，所以後来我就不吃了， 还好等国考顺利通过之後，这个压力解除，就很容易睡了。 目前我也还是有失眠的问题，大概是工作日夜颠倒， 白天太吵或是太热会睡不着，让我去上班的时候都好想睡， 回到家终於可以睡反而睡不着.....很苦恼，怕上班不清醒出错那可是会出人命... 不过现在我有一种帮助自己失眠的方法， 就是放假在家的话，想睡就睡，不用想说要调时间所以撑住不睡， 若是醒来就直接醒来，不用赖床，睡不着就起床弄弄东西吃， 做做运动、看看电影，也许心情放松之後一下子又想睡了，那就去睡吧！ 有些人有上班焦虑症， 明天要上班就会今晚睡不着...... 你的情况是怕自己今晚能不能睡着，焦虑所以睡不着， 可以喝热牛奶或是平时要补充钙， 钙可以稳定神经，让人心情比较稳定； 或是睡前做三分钟左右的运动， 最好是躺在床上做一些像是空中踩脚踏车或是仰卧起坐， 都会有些帮助。 最近天气冷了，整个人缩在棉被里， 找到自己觉得舒服的姿势，脑袋放空..（尽量吧！） 也很容易就睡着了....希望可以帮到你一点.... --

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