作者pushbar (荒原中的輸入法)
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標題[分享] 獨自學習運動這件事兒
時間Tue Jul 29 23:43:08 2008
很久沒上來寫文章了
其實偶爾上來看別人寫的文章也是件好事
剛看到一些板友寫的 就想說
來這邊分享之前去學習運動這件事
其實運動這事對我而言 要去做不難
難是難在堅持
過去到現在 我都是一人獨自去某個運動館
然後學習去上瑜加課 很好的課 可以讓身心放輕鬆
雖然本人柔軟度奇差無比 但有專注的在練習姿勢 以及調整呼吸
通常都可以發現到自己身體的極限 還有它從內部發出的訊號
( 所謂的很差的柔軟度就是背挺直，雙腳伸直，然後雙手碰到腳指頭
我根本連碰都碰不到… orz )
老師有很多，所以都可以去上上看自己最適合什麼樣的老師，他上課的方式
其實瑜加說穿了只是一種伸展，如果是特意想要有氧的運動就最不適合
它只是要讓你達到身心靈的平衡，至於運動量，和有氧比起來其實很輕微。
這樣的運動很適合壓力很大的上班族，以及覺得什麼事都讓你分心的時候，
每次去上完瑜加課，身心都很放鬆，晚上入眠也較容易。
其實瑜加課無關性別，只是大多是女性占多數。
小常識： 做瑜加前二個小時切忌進食
做瑜加時要專心在呼吸
如果動作很困難不要勉強，每個人的柔軟度不同，慢慢來。
瑜加大致上分為暖身－－＞深度伸展－－＞加強的動作－－＞大休息
初學者以每天每1小時為限
最近有開始要考慮再加上個有氧的課，沒有有氧的運動身體真的比較差。
單身者就是要好好的照顧自己。
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