作者pushbar (荒原中的输入法)
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标题[分享] 独自学习运动这件事儿
时间Tue Jul 29 23:43:08 2008
很久没上来写文章了
其实偶尔上来看别人写的文章也是件好事
刚看到一些板友写的 就想说
来这边分享之前去学习运动这件事
其实运动这事对我而言 要去做不难
难是难在坚持
过去到现在 我都是一人独自去某个运动馆
然後学习去上瑜加课 很好的课 可以让身心放轻松
虽然本人柔软度奇差无比 但有专注的在练习姿势 以及调整呼吸
通常都可以发现到自己身体的极限 还有它从内部发出的讯号
( 所谓的很差的柔软度就是背挺直，双脚伸直，然後双手碰到脚指头
我根本连碰都碰不到… orz )
老师有很多，所以都可以去上上看自己最适合什麽样的老师，他上课的方式
其实瑜加说穿了只是一种伸展，如果是特意想要有氧的运动就最不适合
它只是要让你达到身心灵的平衡，至於运动量，和有氧比起来其实很轻微。
这样的运动很适合压力很大的上班族，以及觉得什麽事都让你分心的时候，
每次去上完瑜加课，身心都很放松，晚上入眠也较容易。
其实瑜加课无关性别，只是大多是女性占多数。
小常识： 做瑜加前二个小时切忌进食
做瑜加时要专心在呼吸
如果动作很困难不要勉强，每个人的柔软度不同，慢慢来。
瑜加大致上分为暖身－－＞深度伸展－－＞加强的动作－－＞大休息
初学者以每天每1小时为限
最近有开始要考虑再加上个有氧的课，没有有氧的运动身体真的比较差。
单身者就是要好好的照顾自己。
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