作者lydiayeh (蚊子)
看板single
標題Re: [問題] 我我我…失眠啦！
時間Wed May 14 20:25:11 2008
我也是我也是XDD
前陣子考完研究所之後..
除了剛考完的那幾天睡很好..之後就一直像你這樣失眠
我跟你說幾個我後來調回來的方法吧
1.不管前一天多早或多晚睡 一律8點起床 起床後決不能睡回籠覺
2.晚上不管愛不愛睏 逼自己12點就躺平 就算不想睡也不能起來
3.以上兩點失敗 睡前約30分鐘喝一杯溫牛奶
4.以上三點失敗 每天下午4～5點左右固定去做些運動
跑步、游泳..啥都好 30分鐘以上
12點前喝一杯溫溫的牛奶 然後躺平
5.睡前洗溫水澡
總之我個人現在是還蠻規律的啦
給你參考^^
※ 引述《joe2233 ("OK,Justine!!!")》之銘言：
: 考完試就變成夜貓子了…
: 這幾天都三、四點才睡覺，有時候要到早上五、六點才睡得著。
: 我沒有喝咖啡之類的飲品，頂多只是喝杯可可…
: 也可能是我白天睡太久了…十小時以上。
: 有什麼好方法可以調回作息時間呢？
: Thank you!!!
: Have a Good night!!!
: ^=^
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.8.23.222
1F：→ joe2233:My stomach doesn't love milk.......@@ 05/14 20:40
2F：→ RFAY:樓上,你的胃如果對牛奶敏感,就別勉強了.像我是會聽收音機聽到 05/14 21:08
3F：→ RFAY:睡著啦..或是喝一點點梅酒..不過你未成年,還是不建議就是了 05/14 21:09
4F：→ lydiayeh:那你可以考慮無糖豆漿 效果也不錯～ 05/14 21:40
※ 編輯: lydiayeh 來自: 124.8.11.30 (05/15 23:47)