作者lydiayeh (蚊子)
看板single
标题Re: [问题] 我我我…失眠啦！
时间Wed May 14 20:25:11 2008
我也是我也是XDD
前阵子考完研究所之後..
除了刚考完的那几天睡很好..之後就一直像你这样失眠
我跟你说几个我後来调回来的方法吧
1.不管前一天多早或多晚睡 一律8点起床 起床後决不能睡回笼觉
2.晚上不管爱不爱困 逼自己12点就躺平 就算不想睡也不能起来
3.以上两点失败 睡前约30分钟喝一杯温牛奶
4.以上三点失败 每天下午4～5点左右固定去做些运动
跑步、游泳..啥都好 30分钟以上
12点前喝一杯温温的牛奶 然後躺平
5.睡前洗温水澡
总之我个人现在是还蛮规律的啦
给你参考^^
※ 引述《joe2233 ("OK,Justine!!!")》之铭言：
: 考完试就变成夜猫子了…
: 这几天都三、四点才睡觉，有时候要到早上五、六点才睡得着。
: 我没有喝咖啡之类的饮品，顶多只是喝杯可可…
: 也可能是我白天睡太久了…十小时以上。
: 有什麽好方法可以调回作息时间呢？
: Thank you!!!
: Have a Good night!!!
: ^=^
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◆ From: 124.8.23.222
1F：→ joe2233:My stomach doesn't love milk.......@@ 05/14 20:40
2F：→ RFAY:楼上,你的胃如果对牛奶敏感,就别勉强了.像我是会听收音机听到 05/14 21:08
3F：→ RFAY:睡着啦..或是喝一点点梅酒..不过你未成年,还是不建议就是了 05/14 21:09
4F：→ lydiayeh:那你可以考虑无糖豆浆 效果也不错～ 05/14 21:40
※ 编辑: lydiayeh 来自: 124.8.11.30 (05/15 23:47)