楔形鞋 因為鞋底硬，足弓沒有支撐點，變成固定腳底某些點受力， 例如大拇趾、第五趾底部和腳後跟， 穿久了容易疲勞，甚至造成筋膜過度傷害和足底筋膜炎。 改善方法：最好選是有足弓設計，可協助分散重量， 不然就買個足弓軟墊貼在足弓處，可減緩足部受傷。 細跟高跟鞋 細跟的問題是穩定度不良， 很多女生穿細跟高跟鞋，跟部著地時會搖搖晃晃，是正常現象。 穿過高的鞋子，骨盆會往前傾、臀部往後翹，膝蓋也會因而過度伸直； 不僅跟腱肌群處於緊繃狀態，連背部及腰部肌群也處於備戰狀態。 久而久之，會造成腰痠背痛、足底筋膜炎等症狀。 改善方法：真的無法抵擋細跟高跟鞋的魅力，跟的材質應選擇吸震、耐磨、止滑者； 如果跟很高，腳底板設計應有足弓，踩下去時重量才不會完全放在前足部。 尖頭鞋 鞋頭太尖如果上下空間不夠的話，很容易讓腳指全部擠壓在一起， 而出現嵌甲、甲溝炎、拇趾外翻、錘狀趾、爪形趾等症狀。 拇趾外翻多數是因為穿尖頭高跟鞋所致。 改善方法：最好買上下空間夠寬的尖頭鞋，避免腳趾擠壓在一起。 鞋跟太高 過高的鞋跟會使小腿後側的腓腸肌向上移， 而且處於緊繃的狀態，不利於腿部血液循環，肌肉缺氧容易疲勞痠痛，而且會抽筋。 鞋跟過高也是膝蓋和腰痛的元凶，通常都是因為拿捏著穿高跟鞋走路的姿勢造成的， 因為鞋跟高，走路時重心會向前傾斜，為了保持平衡，腰部脊柱會向後彎， 時間一長，膝蓋和腰部脊椎都會疼痛。 改善方法：降低高跟鞋高度，最好不要超過10公分。 鞋底又薄又硬 鞋底較硬，地面上的反作用力變成由身體吸收， 因此長時間穿，容易造成前腳掌疼痛。 這種疼痛大多發生在第三、四蹠骨頭中間的趾神經， 由於蹠骨長期受壓迫，蹠骨頭部位的損傷影響通過該處的神經，使之增粗， 導致周圍組織增生，引發神經炎或者蹠痛症。 改善方法：買止滑或避震軟墊貼在前掌區。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.64.165.26 ※ Tabris157:轉錄至看板 CSMU-AFL 10/20 02:52