楔形鞋 因为鞋底硬，足弓没有支撑点，变成固定脚底某些点受力， 例如大拇趾、第五趾底部和脚後跟， 穿久了容易疲劳，甚至造成筋膜过度伤害和足底筋膜炎。 改善方法：最好选是有足弓设计，可协助分散重量， 不然就买个足弓软垫贴在足弓处，可减缓足部受伤。 细跟高跟鞋 细跟的问题是稳定度不良， 很多女生穿细跟高跟鞋，跟部着地时会摇摇晃晃，是正常现象。 穿过高的鞋子，骨盆会往前倾、臀部往後翘，膝盖也会因而过度伸直； 不仅跟腱肌群处於紧绷状态，连背部及腰部肌群也处於备战状态。 久而久之，会造成腰酸背痛、足底筋膜炎等症状。 改善方法：真的无法抵挡细跟高跟鞋的魅力，跟的材质应选择吸震、耐磨、止滑者； 如果跟很高，脚底板设计应有足弓，踩下去时重量才不会完全放在前足部。 尖头鞋 鞋头太尖如果上下空间不够的话，很容易让脚指全部挤压在一起， 而出现嵌甲、甲沟炎、拇趾外翻、锤状趾、爪形趾等症状。 拇趾外翻多数是因为穿尖头高跟鞋所致。 改善方法：最好买上下空间够宽的尖头鞋，避免脚趾挤压在一起。 鞋跟太高 过高的鞋跟会使小腿後侧的腓肠肌向上移， 而且处於紧绷的状态，不利於腿部血液循环，肌肉缺氧容易疲劳酸痛，而且会抽筋。 鞋跟过高也是膝盖和腰痛的元凶，通常都是因为拿捏着穿高跟鞋走路的姿势造成的， 因为鞋跟高，走路时重心会向前倾斜，为了保持平衡，腰部脊柱会向後弯， 时间一长，膝盖和腰部脊椎都会疼痛。 改善方法：降低高跟鞋高度，最好不要超过10公分。 鞋底又薄又硬 鞋底较硬，地面上的反作用力变成由身体吸收， 因此长时间穿，容易造成前脚掌疼痛。 这种疼痛大多发生在第三、四跖骨头中间的趾神经， 由於跖骨长期受压迫，跖骨头部位的损伤影响通过该处的神经，使之增粗， 导致周围组织增生，引发神经炎或者跖痛症。 改善方法：买止滑或避震软垫贴在前掌区。 --

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