作者ellen0803 (ellen0803)
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標題[影音] 超慢跑與ZONE 2訓練
時間Fri Jun 28 15:02:00 2024
超慢跑與ZONE 2訓練：超慢跑為什麼對健康有益？
延續之前超慢跑的介紹～～
＊今天這篇文章蔡老師要來和大家簡單聊聊，為何超慢跑可能對您的健康有益？
＊近年常聽到許多人在討論Zone2 訓練和超慢跑之間的連結是？
＊原地超慢跑可以作為Zone2訓練的方式嗎？
要對這些問題有初步的了解，可能得先對運動強度分佈(training intensity
distribution, TID)有初步概念，也才能辨別您是不是在進行所謂的Zone 2訓練。
但不管這些理論多複雜、細節多繁瑣，研究結果如何更迭
還是要提醒大家，別忘了最重要的事情 ─ 開始運動‼
＊觀看影片：
https://youtu.be/5-oRlKh6k2A
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參考資料：郭家驊. (2023). Zone 2 訓練: 你需要知道的事情. 大專體育學刊, 25(3), i-vi.
Casado, A., Foster, C., Bakken, M., & Tjelta, L. I. (2023). Does
lactate-guided threshold interval training within a high-volume low-intensity
approach represent the “next step” in the evolution of distance running
training?. International Journal of Environmental Research and Public Health,
20(5), 3782.
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