作者ellen0803 (ellen0803)
看板share
标题[影音] 超慢跑与ZONE 2训练
时间Fri Jun 28 15:02:00 2024
超慢跑与ZONE 2训练：超慢跑为什麽对健康有益？
延续之前超慢跑的介绍～～
＊今天这篇文章蔡老师要来和大家简单聊聊，为何超慢跑可能对您的健康有益？
＊近年常听到许多人在讨论Zone2 训练和超慢跑之间的连结是？
＊原地超慢跑可以作为Zone2训练的方式吗？
要对这些问题有初步的了解，可能得先对运动强度分布(training intensity
distribution, TID)有初步概念，也才能辨别您是不是在进行所谓的Zone 2训练。
但不管这些理论多复杂、细节多繁琐，研究结果如何更迭
还是要提醒大家，别忘了最重要的事情 ─ 开始运动‼
＊观看影片：
https://youtu.be/5-oRlKh6k2A
--------------------------------
参考资料：郭家骅. (2023). Zone 2 训练: 你需要知道的事情. 大专体育学刊, 25(3), i-vi.
Casado, A., Foster, C., Bakken, M., & Tjelta, L. I. (2023). Does
lactate-guided threshold interval training within a high-volume low-intensity
approach represent the “next step” in the evolution of distance running
training?. International Journal of Environmental Research and Public Health,
20(5), 3782.
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.162.160.186 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/share/M.1719558123.A.C24.html