多點思考，更能放鬆 - 黑幼龍 著 楊麗玲 整理 如果你聽膩了「看開點」、「放寬心」，這種空泛等級的安慰話術， 來聽聽專家的實用建議吧，理性面對壓力的源頭，用對方法解決它， 才是真正「放輕鬆」的治本方法！ 自在生活大師 黑幼龍： 壓力沒了，你當然可以更快樂、更幸福。 十大卡內基解壓方程式 把憂慮、恐懼、煩惱的無用情緒趕出你大腦，理性面對問題，改變你的人生。 一、下定決心，過更自在的生活 你有權決定更愉快的生活方式，重新檢視自己的習慣模式，小小的修正，就能獲益無窮。 二、活在今天的方格中 不要擔憂未來，你現在擔憂的事，９０％都不會發生。不要懊悔過去， 為打翻的牛奶哭泣，毫無用處。 三、克服憂慮的魔術方程式 １．問自己：最壞的狀況是什麼？ ２．接受最壞的狀況。 ３．設法改善最壞的狀況。 四、分析並解決煩惱的三原則 １.收集事實：世上半數的煩惱，來自於沒有掌握正確情況，就試圖做出決定。 ２.衡量事實：將正反兩面的意見都寫下來，分析評估。 ３.一旦做出決定，就不要再擔心後果，立刻行動。 五、解決問題前的四個問題 １.問題是什麼？你總要先搞清楚問題所在。 ２.問題的原因有哪些？不是你以為的，而是真正的原因。 ３.有哪些可能解決的方法？ ４.最好的解決辦法是什麼？ 六、把工作變得有趣 哪怕是在騎驢找馬階段，也要讓每天都過得好。為自己打氣、隨時給自己五分鐘， 一次處理一件事就好，你就能更有活力的全心投入工作。 七、接受事實，設下憂慮停損點 為任何事付出超額的代價，都太不聰明。學習柔軟的小草，與不可改變的現實配合， 不要任由自己賠光輸盡。 八、做積極的事，轉移注意力 憂慮惡魔最喜歡侵襲無所事事、虛盪空轉的心。克服憂慮，不是什麼都不做， 而是積極地去做些什麼。 九、原諒與寬恕，是更上算的做法 憎恨傷不了敵人一根汗毛，卻會將自己帶入煉獄。對別人好，是一種享受， 預期人們都不知感恩，只享受付出的快樂，更能保持心境愉悅。 十、讓心中充滿平安 盤算你所得到的恩惠，而不是煩惱，你將發現自己是多麼有福的人。 無論多大的憂慮，多少難以啟齒的煩惱，通通丟給更偉大的力量去操心，祈禱吧！ -- --

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