多点思考，更能放松 - 黑幼龙 着 杨丽玲 整理 如果你听腻了「看开点」、「放宽心」，这种空泛等级的安慰话术， 来听听专家的实用建议吧，理性面对压力的源头，用对方法解决它， 才是真正「放轻松」的治本方法！ 自在生活大师 黑幼龙： 压力没了，你当然可以更快乐、更幸福。 十大卡内基解压方程式 把忧虑、恐惧、烦恼的无用情绪赶出你大脑，理性面对问题，改变你的人生。 一、下定决心，过更自在的生活 你有权决定更愉快的生活方式，重新检视自己的习惯模式，小小的修正，就能获益无穷。 二、活在今天的方格中 不要担忧未来，你现在担忧的事，９０％都不会发生。不要懊悔过去， 为打翻的牛奶哭泣，毫无用处。 三、克服忧虑的魔术方程式 １．问自己：最坏的状况是什麽？ ２．接受最坏的状况。 ３．设法改善最坏的状况。 四、分析并解决烦恼的三原则 １.收集事实：世上半数的烦恼，来自於没有掌握正确情况，就试图做出决定。 ２.衡量事实：将正反两面的意见都写下来，分析评估。 ３.一旦做出决定，就不要再担心後果，立刻行动。 五、解决问题前的四个问题 １.问题是什麽？你总要先搞清楚问题所在。 ２.问题的原因有哪些？不是你以为的，而是真正的原因。 ３.有哪些可能解决的方法？ ４.最好的解决办法是什麽？ 六、把工作变得有趣 哪怕是在骑驴找马阶段，也要让每天都过得好。为自己打气、随时给自己五分钟， 一次处理一件事就好，你就能更有活力的全心投入工作。 七、接受事实，设下忧虑停损点 为任何事付出超额的代价，都太不聪明。学习柔软的小草，与不可改变的现实配合， 不要任由自己赔光输尽。 八、做积极的事，转移注意力 忧虑恶魔最喜欢侵袭无所事事、虚荡空转的心。克服忧虑，不是什麽都不做， 而是积极地去做些什麽。 九、原谅与宽恕，是更上算的做法 憎恨伤不了敌人一根汗毛，却会将自己带入炼狱。对别人好，是一种享受， 预期人们都不知感恩，只享受付出的快乐，更能保持心境愉悦。 十、让心中充满平安 盘算你所得到的恩惠，而不是烦恼，你将发现自己是多麽有福的人。 无论多大的忧虑，多少难以启齿的烦恼，通通丢给更伟大的力量去操心，祈祷吧！ -- --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 129.130.207.138