認識增進記憶的方法 一、前言 歷史上有許多名人記憶力都很好，以昭明文選的作者－昭明太子蕭統為例，他在五歲時就已遍讀五經，而且都能背誦，讀書一目數行，過目不忘。唐朝的玄奘，在十三歲時就到洛陽出家為和尚，他在淨士寺向法師學習「攝大乘論」，聽了一遍，再看一次，就能全部背誦，並了解經文大意，大家都感到很驚奇，於是要他易座覆述一遍，結果依然十分流暢，一字不漏。 此外，法國的拿破崙也具有超人的記憶力，他把法國海岸大炮種類和位置記憶得非常清楚，甚至還糾正部下的報告書，使得部下大吃一驚。然而記憶力的強弱並非天生的，它是可以藉由訓練而提高的，這種訓練的方法，便是記憶術。而記憶力的好壞，往往是事業或學業成功與否的關鍵因素之一，古希臘思想家亞里士多德就曾說過：「記憶為智慧之母」。 二、記憶力的增進 1、記憶結構概述： 人的記憶系統可概分為：短期記憶（STM）和長期記憶（LTM）。例如：向查號台查詢號碼時，即能馬上記住並撥出電話號碼，待撥完之後，就忘記號碼了，乃是屬於短期的記憶。而我們自家的電話因經常使用，不須查詢即能輕鬆背誦。那是因為我們經由複述，使短期的記憶變成長期的記憶。 2、增強記憶力： 讀書如果有良好的記憶法，必能事半功倍。要如何才能有系統、有原則的牢記知識，並使它永久植於記憶裏，使讀書求學成為樂趣？以下介紹幾種實用的方法： （一）視覺記憶： 由視覺接收參與記憶的過程，視覺記憶是擅長對文字的形狀、東西的方位較有印象，例如：能回想所考的部份是在某一頁書上的右上角或左上角。在視覺方面經過眼睛的立體接受，容易達到「烙印」的效果。 （二）聽覺記憶： 例如：前一陣子，有一個綜藝節目：「天才BAN BAN BAN」其中的金庫密碼，便是利用聽覺記憶來記憶數字。在上課時或聽演講後，聽者須經過認知快速組合所接收的字音，但每個人的語調不同亦會影響記憶的效果，而且如果僅單靠視覺或聽覺記憶效果會較差，視覺和聽覺本來就是互相配合的，兩者一起使用才能增加記憶力。 （三）觸覺肢動記憶： 就是藉由實地去碰觸一些事物，直接去感受它的存在、或質地、或動作的過程等等，利用肢體的運作，再配合視覺與聽覺的記憶，有助記憶效果的提升。例如：做化學實驗時，若經過自己親自動手做過一遍的記憶效果，一定比只看或聽到一些文字敘述的實驗過程來得有效。 （四）以「選慮法」精簡背誦的資料： 英國的心理學家布洛克，首創「選慮論」，經過選擇過濾，再加以了解記憶要記憶的內容，就能進入長久記憶。例如：將所學的東西，經過一番整理：寫綱要、做標記或劃重點等等，復習過所有的章節後，再加強記誦整理的部份，記憶就能很深刻了。 -- --

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