控制壓力來源的方法因人、時、事不同而異，重要的是能理性、有效率的掌控壓力，從「忙、盲、茫」的死胡同及情緒的無名之火之中跳脫出來。要制定合理的工作計劃，排訂優先順序並且懂得「取」與「捨」。只有懂得了的保存身體能量的方法，才能對抗慢性疲勞的侵襲！ 以下是保存身體能量的四種技巧： 一、排訂優先順序(set priority)： 在多重的事物中排定優先順序後，理智地在得失中做取捨並卸下不必要的負擔。修正完美主義的性格，不期許事事都有高標準的表現及結果，懂得有「捨」才會有「得」的道理，選擇性的將重心擺在最重要的事情上。 二、具人情味、步調更平緩的工作表(pace your activity)： 隨時調整自己的腳步，使所有活動都能在自己掌控中有條不紊的進行。設定一個很切實際的目標，不要急著趕在一時做完所有的事情。將所有要完成的事情，有計劃、具彈性的將活動分配在一天中不同的時段，工作之間務必安排休息。 三、用最有效率的方式做計劃(plan for efficiency)： 所有的任務都能在事前用心地規劃，以最少的步驟、最經濟實惠的方法，來達到最好的效率。學習傾聽生理的自然律動，在『高潮期』活力充沛時趁勝追擊、奮力衝刺；『低潮期』疲乏倦怠時蓄精養銳、蜇服休養、不打疲勞戰；『轉折期』身心不穩定時步步為營、保守小心、不做重要決定。此外，在事前用心地規劃，以最少的步驟、經濟實惠的方法，來達到最好的效率。 四、維持良好的姿勢(maintain proper position and posture)： 能隨時注意保持符合人體工學的姿勢，避免因姿勢不良而浪費許多的力氣。 現代人工作節奏快，生活壓力大。需要很理智的認知壓力的來源，進而做有計劃、有效率的控制，是現代人在多元化社會下生存的必修課程。 轉自http://www.doctors.com.tw/d_care/index.asp?wn=090061 -- --

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