控制压力来源的方法因人、时、事不同而异，重要的是能理性、有效率的掌控压力，从「忙、盲、茫」的死胡同及情绪的无名之火之中跳脱出来。要制定合理的工作计划，排订优先顺序并且懂得「取」与「舍」。只有懂得了的保存身体能量的方法，才能对抗慢性疲劳的侵袭！ 以下是保存身体能量的四种技巧： 一、排订优先顺序(set priority)： 在多重的事物中排定优先顺序後，理智地在得失中做取舍并卸下不必要的负担。修正完美主义的性格，不期许事事都有高标准的表现及结果，懂得有「舍」才会有「得」的道理，选择性的将重心摆在最重要的事情上。 二、具人情味、步调更平缓的工作表(pace your activity)： 随时调整自己的脚步，使所有活动都能在自己掌控中有条不紊的进行。设定一个很切实际的目标，不要急着赶在一时做完所有的事情。将所有要完成的事情，有计划、具弹性的将活动分配在一天中不同的时段，工作之间务必安排休息。 三、用最有效率的方式做计划(plan for efficiency)： 所有的任务都能在事前用心地规划，以最少的步骤、最经济实惠的方法，来达到最好的效率。学习倾听生理的自然律动，在『高潮期』活力充沛时趁胜追击、奋力冲刺；『低潮期』疲乏倦怠时蓄精养锐、蜇服休养、不打疲劳战；『转折期』身心不稳定时步步为营、保守小心、不做重要决定。此外，在事前用心地规划，以最少的步骤、经济实惠的方法，来达到最好的效率。 四、维持良好的姿势(maintain proper position and posture)： 能随时注意保持符合人体工学的姿势，避免因姿势不良而浪费许多的力气。 现代人工作节奏快，生活压力大。需要很理智的认知压力的来源，进而做有计划、有效率的控制，是现代人在多元化社会下生存的必修课程。 转自http://www.doctors.com.tw/d_care/index.asp?wn=090061 -- --

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