我國自古便十分重視精神情緒的調攝。【內經】云：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來」，即將情志養生當成培養正氣（扶正）的重要手段。唐代醫學家孫思邈的【衛生歌】：「世人欲識衛生道，喜怒有常嗔怒少，心誠意正思慮除，順利修身去煩惱」，更為心理衛生做了完善的詮釋。 走出緊張情緒的方法～ 適度的緊張能激發潛能、增高效率，但過度緊張促使心臟功能失調、血管內膜易積存膽固醇，動脈血管易發生痙攣等，反而成為動脈硬化的不利條件。 一般而言，當主觀願望和客觀環境問出現巨大差距時便造成緊張，心中的矛盾衝突越多，緊張的張力就跟著愈強。因此，要消除緊張心理，可從增加預估能力和提高對突發事件的應對能力著手。 可惜的是，在現實生活中，我們難以做到「料事如神」，也不可能四大皆空、無慾無求，要解除緊張談何容易？如何在緊張的環境中走出焦慮的陰影，實在是現代人必修的課程。 合理期望才能減少挫折～ 每個人都有自己的優點，當然也會有缺點，而優、缺點之間往往是一體兩面，很難有絕對的論斷;在這前題下，自然不能保證隨時都能展現自己的優點，處處心想事成。重要的是能夠有自知之明，了解自己的優點與缺點，再據以客觀的調整期望與目標，才能保證成功的機會增加，失敗了也不致產生太大的挫折感。換句話說，我們不一定要活得很偉大，卻要活得很有價值;只要盡己之心，又何必計較一事一物的成敗？ 認識自己是個高深的智慧～ 「認識自己」可說是非常高深的智慧，對自己的身體、外貌、品德、才能、優點、缺點、特長、缺陷、現狀、過去、價值、責任等，如果能有個合情合理的期許和認識，生活的挫折與緊張勢必會減少許多。 然而多數人的認知都與實際狀況有很大的出入：例如很容易看到自己的優點和長處，看不見弱點和錯誤;看到許多小細節，卻忽視主要問題;有些人總是看到自己很多的缺失，而看不到一點長處…，因而造成內心矛盾掙扎。尤其外在環境帶有許多的評價和議論，有人讚許、稱頌，有人批評、責備，甚至毀謗、歧視，究竟哪一個才是真正的我，實在需要相當的智慧來判斷。難怪阿波羅神殿大門上便題著「要認識你自己」，足見認識自己並不如照鏡于般的簡單，而需要一段了解與學習的過程。 特別是A型行為的人，不管在認知、生理、行為表現上，最易受內在個性的驅使而有過度反應，表現出很多自找的壓力｜｜要求過高、企圖心過大、急功近利等容易導致心身症的危險行為。唐代名醫孫思邈名言：「割嗜慾所以固血氣，然後真一存焉，三一守焉，百病卻焉，年壽延焉。」真是現代人期望延年益壽的警訊。 認識自己之後，還要勇於發掘潛能、學習新技能，提高對周遭環境的適應性和調節能力，以減輕心理負擔、克服自卑情結;除此之外，更應該努力扮演好自己的角色，時時不忘在小有成績後，給自己一點鼓勵，對自己說一聲：「我還不錯吧！」然後再準備下一回合的挑戰。 自尊自信方能安然自在～ 潛意識中沒有信心的人，常對自己的能力產生懷疑，進而對事情過度的憂慮、緊張、恐懼，也容易因為自卑而誇大事態的嚴重性，因而更加緊張。解開這類心結自然得從培養自信著手。信心，不只是解除焦慮的一劑特效藥，更含在不知不覺中散發出迷人的魅力、激發無窮的創造力。 轉自http://www.doctors.com.tw/d_care/index.asp?wn=090061 -- --

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