我国自古便十分重视精神情绪的调摄。【内经】云：「恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来」，即将情志养生当成培养正气（扶正）的重要手段。唐代医学家孙思邈的【卫生歌】：「世人欲识卫生道，喜怒有常嗔怒少，心诚意正思虑除，顺利修身去烦恼」，更为心理卫生做了完善的诠释。 走出紧张情绪的方法～ 适度的紧张能激发潜能、增高效率，但过度紧张促使心脏功能失调、血管内膜易积存胆固醇，动脉血管易发生痉挛等，反而成为动脉硬化的不利条件。 一般而言，当主观愿望和客观环境问出现巨大差距时便造成紧张，心中的矛盾冲突越多，紧张的张力就跟着愈强。因此，要消除紧张心理，可从增加预估能力和提高对突发事件的应对能力着手。 可惜的是，在现实生活中，我们难以做到「料事如神」，也不可能四大皆空、无慾无求，要解除紧张谈何容易？如何在紧张的环境中走出焦虑的阴影，实在是现代人必修的课程。 合理期望才能减少挫折～ 每个人都有自己的优点，当然也会有缺点，而优、缺点之间往往是一体两面，很难有绝对的论断;在这前题下，自然不能保证随时都能展现自己的优点，处处心想事成。重要的是能够有自知之明，了解自己的优点与缺点，再据以客观的调整期望与目标，才能保证成功的机会增加，失败了也不致产生太大的挫折感。换句话说，我们不一定要活得很伟大，却要活得很有价值;只要尽己之心，又何必计较一事一物的成败？ 认识自己是个高深的智慧～ 「认识自己」可说是非常高深的智慧，对自己的身体、外貌、品德、才能、优点、缺点、特长、缺陷、现状、过去、价值、责任等，如果能有个合情合理的期许和认识，生活的挫折与紧张势必会减少许多。 然而多数人的认知都与实际状况有很大的出入：例如很容易看到自己的优点和长处，看不见弱点和错误;看到许多小细节，却忽视主要问题;有些人总是看到自己很多的缺失，而看不到一点长处…，因而造成内心矛盾挣扎。尤其外在环境带有许多的评价和议论，有人赞许、称颂，有人批评、责备，甚至毁谤、歧视，究竟哪一个才是真正的我，实在需要相当的智慧来判断。难怪阿波罗神殿大门上便题着「要认识你自己」，足见认识自己并不如照镜于般的简单，而需要一段了解与学习的过程。 特别是A型行为的人，不管在认知、生理、行为表现上，最易受内在个性的驱使而有过度反应，表现出很多自找的压力｜｜要求过高、企图心过大、急功近利等容易导致心身症的危险行为。唐代名医孙思邈名言：「割嗜慾所以固血气，然後真一存焉，三一守焉，百病却焉，年寿延焉。」真是现代人期望延年益寿的警讯。 认识自己之後，还要勇於发掘潜能、学习新技能，提高对周遭环境的适应性和调节能力，以减轻心理负担、克服自卑情结;除此之外，更应该努力扮演好自己的角色，时时不忘在小有成绩後，给自己一点鼓励，对自己说一声：「我还不错吧！」然後再准备下一回合的挑战。 自尊自信方能安然自在～ 潜意识中没有信心的人，常对自己的能力产生怀疑，进而对事情过度的忧虑、紧张、恐惧，也容易因为自卑而夸大事态的严重性，因而更加紧张。解开这类心结自然得从培养自信着手。信心，不只是解除焦虑的一剂特效药，更含在不知不觉中散发出迷人的魅力、激发无穷的创造力。 转自http://www.doctors.com.tw/d_care/index.asp?wn=090061 -- --

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