【康健雜誌52期】 作者／李宜蓁 根據《天下雜誌》2002年的「全民閱讀大調查」，台灣民眾休閒時最常做的活動就是看電 視，家中小孩最主要的休閒活動，除了玩電腦和運動之外，也是看電視。廣電基金會最新 統計顯示，7成台灣民眾家中有兩台以上的電視機，而且近來收視時段有向後延伸的趨勢。 工作一整天，許多人回到家第一件事便是打開電視，隨手抓個零食，讓自己放鬆一下，遙 控器上轉下轉，沒一個節目好好看完，一個晚上就這麼過去了，最後只能擁著愧疚感入眠 ，暗暗對天發誓下回再也不敢了。 研究發現，但你也許不知道，看太多電視不僅吃掉現代人的時間，同時也危害健康。 看電視就像進入催眠狀態 美國人習慣形容久坐於電視前的人，像是種在沙發裡的一顆馬鈴薯（couch potato）。光 是久坐不動、吃零食，就足以讓看電視的人面臨體重增加、糖尿病、心臟疾病、高血壓和 關節炎的毛病。辛辛那提兒童醫院醫學中心的研究也指出，電視兒童會被不斷出現的廣告 洗腦，跑去買垃圾食物。 電視影響現代人生活，就連地球上最後一塊沒有電視的淨土──喜馬拉雅山附近的不丹， 也在1999年被攻陷。一位紐約市的獨立製片人到那裡拍攝紀錄片時，發現不丹和尚在民眾 家裡進行宗教儀式時，眼神竟然迷失在電視機裡。 紐澤西州立大學媒體研究學者庫比指出，一般人通常在看完想看的節目後，又多看了2～3 個小時的節目。因此有人說，電視是插電毒品（plug-in drug），一旦打開就很難關掉， 連最虔誠的宗教人士也難以抗拒。原因是科學家發現，看電視時，人腦中的α波變得活躍 ，β波相對緩慢，造成了一種微醉的放鬆狀態。 看太多電視讓大腦變鈍 看電視讓大腦額前葉部皮質出現短暫的空轉狀態，人們會以為這是讓大腦休息的好機會， 但長時間來說對兒童可能有不良影響，會削弱處理問題的能力以及批判能力，教育心理學 家希莉說。 原來媽媽常說看電視會愈看愈笨是真的，難怪電視會有一個外號叫做「idiot box」（白痴 盒子）。 在希莉的研究中也發現，常看電視的小孩遠離電視一段時間後，在學校表現更為專注，也 較少在遊樂場和其他人打架。看電視竟也會影響情緒。 有人看電視打發無聊、有人太沈迷於電視而忽略身邊的親友，忘了應盡的責任，危及人際 關係；也有人為了逃避某種壞情緒、害怕面對問題而看電視看上癮。研究就指出，離婚或 是與配偶分居的人看電視看得比一般人多。在電視關掉後，微醉的催眠狀態解除，原有的 困擾重現，觀看者可能會產生退縮的徵兆，包括厭倦、不滿、暴躁、沒有活力，甚至無法 專注精神。 學者指出，只要堅守開機關機的自主權，不被電視控制，基本上看適當分量的電視並不是 一件壞事。但若是把看電視當做面對難題的擋箭牌，就可能進一步引起心理問題。 檢查一下自己觀看電視的習慣和動機，遠離電視，讓你更健康！ --

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