【康健杂志52期】 作者／李宜蓁 根据《天下杂志》2002年的「全民阅读大调查」，台湾民众休闲时最常做的活动就是看电 视，家中小孩最主要的休闲活动，除了玩电脑和运动之外，也是看电视。广电基金会最新 统计显示，7成台湾民众家中有两台以上的电视机，而且近来收视时段有向後延伸的趋势。 工作一整天，许多人回到家第一件事便是打开电视，随手抓个零食，让自己放松一下，遥 控器上转下转，没一个节目好好看完，一个晚上就这麽过去了，最後只能拥着愧疚感入眠 ，暗暗对天发誓下回再也不敢了。 研究发现，但你也许不知道，看太多电视不仅吃掉现代人的时间，同时也危害健康。 看电视就像进入催眠状态 美国人习惯形容久坐於电视前的人，像是种在沙发里的一颗马铃薯（couch potato）。光 是久坐不动、吃零食，就足以让看电视的人面临体重增加、糖尿病、心脏疾病、高血压和 关节炎的毛病。辛辛那提儿童医院医学中心的研究也指出，电视儿童会被不断出现的广告 洗脑，跑去买垃圾食物。 电视影响现代人生活，就连地球上最後一块没有电视的净土──喜马拉雅山附近的不丹， 也在1999年被攻陷。一位纽约市的独立制片人到那里拍摄纪录片时，发现不丹和尚在民众 家里进行宗教仪式时，眼神竟然迷失在电视机里。 纽泽西州立大学媒体研究学者库比指出，一般人通常在看完想看的节目後，又多看了2～3 个小时的节目。因此有人说，电视是插电毒品（plug-in drug），一旦打开就很难关掉， 连最虔诚的宗教人士也难以抗拒。原因是科学家发现，看电视时，人脑中的α波变得活跃 ，β波相对缓慢，造成了一种微醉的放松状态。 看太多电视让大脑变钝 看电视让大脑额前叶部皮质出现短暂的空转状态，人们会以为这是让大脑休息的好机会， 但长时间来说对儿童可能有不良影响，会削弱处理问题的能力以及批判能力，教育心理学 家希莉说。 原来妈妈常说看电视会愈看愈笨是真的，难怪电视会有一个外号叫做「idiot box」（白痴 盒子）。 在希莉的研究中也发现，常看电视的小孩远离电视一段时间後，在学校表现更为专注，也 较少在游乐场和其他人打架。看电视竟也会影响情绪。 有人看电视打发无聊、有人太沈迷於电视而忽略身边的亲友，忘了应尽的责任，危及人际 关系；也有人为了逃避某种坏情绪、害怕面对问题而看电视看上瘾。研究就指出，离婚或 是与配偶分居的人看电视看得比一般人多。在电视关掉後，微醉的催眠状态解除，原有的 困扰重现，观看者可能会产生退缩的徵兆，包括厌倦、不满、暴躁、没有活力，甚至无法 专注精神。 学者指出，只要坚守开机关机的自主权，不被电视控制，基本上看适当分量的电视并不是 一件坏事。但若是把看电视当做面对难题的挡箭牌，就可能进一步引起心理问题。 检查一下自己观看电视的习惯和动机，远离电视，让你更健康！ --

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