夏天到來，大多人都怕熱，討厭出汗，因而許多人選擇待在有空調的地方。其實，躲避出 汗不是健康的選擇，汗腺是人體的"天然空調器"，適當出汗才有利於健康。 汗液的排出，有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。肌肉收縮時化學能轉化為機 械能的效率只有25％-30％，其餘70％-75％則以熱的形式釋放出來，幸虧有體液的水和汗 液的調節，使熱對結構蛋白質的傷害降至最低限度。當熱引起血管擴張時，血液中的水將 熱轉運至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中。人體每蒸發1升汗或呼出1升 水就散發熱2427千焦（580千卡），而在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。 可見人體通過出汗是可散發大量熱量的。 如若怕熱怕出汗，長期處於溫度穩定環境中，人的汗腺幾乎被閒置起來，該出汗的季節也 不讓其出汗，這對於健康是有害而無利的。我國古代醫學講究內毒外排，祛邪安正，而汗 腺不暢就喪失了一條重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防線。夏天，汗孔開張 ，外來之毒易於侵入，出汗可將這些毒素沖出。 當然，出汗過多也不好，出汗過多就要補充喪失的元素。夏天由於運動出汗多，血液濃縮 ，宜及時補充水分；汗液中含有較多的氨化鈉，出汗多應該補充食鹽和補充鈣。據有關醫 學專家研究，在平時每天出的汗液中丟失鈣僅15毫克並不十分重要，但夏季高溫環境下勞 作的人員，每小時汗液中丟失鈣在100毫克以上，這個量幾乎占總鈣排量的30％，很容易 導致低鈣血症，表現為病人手足抽筋，肌肉抽搐，長期鈣缺乏會導致成人患軟骨病，易骨 折，以及經常腰背和腿部疼痛。為了防止出汗後低血鈣，應該多吃含鈣的牛奶、乳製品、 魚類、海產品及綠葉蔬菜等食物，西瓜是消暑佳品，享有"天然白虎湯"之美稱，每天吃點 西瓜大有裨益。另外還要注意保持皮膚潔淨，天天洗澡。 --

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