夏天到来，大多人都怕热，讨厌出汗，因而许多人选择待在有空调的地方。其实，躲避出 汗不是健康的选择，汗腺是人体的"天然空调器"，适当出汗才有利於健康。 汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。肌肉收缩时化学能转化为机 械能的效率只有25％-30％，其余70％-75％则以热的形式释放出来，幸亏有体液的水和汗 液的调节，使热对结构蛋白质的伤害降至最低限度。当热引起血管扩张时，血液中的水将 热转运至皮肤表面，然後随汗水蒸发，将热传到周围环境中。人体每蒸发1升汗或呼出1升 水就散发热2427千焦（580千卡），而在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。 可见人体通过出汗是可散发大量热量的。 如若怕热怕出汗，长期处於温度稳定环境中，人的汗腺几乎被闲置起来，该出汗的季节也 不让其出汗，这对於健康是有害而无利的。我国古代医学讲究内毒外排，祛邪安正，而汗 腺不畅就丧失了一条重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防线。夏天，汗孔开张 ，外来之毒易於侵入，出汗可将这些毒素冲出。 当然，出汗过多也不好，出汗过多就要补充丧失的元素。夏天由於运动出汗多，血液浓缩 ，宜及时补充水分；汗液中含有较多的氨化钠，出汗多应该补充食盐和补充钙。据有关医 学专家研究，在平时每天出的汗液中丢失钙仅15毫克并不十分重要，但夏季高温环境下劳 作的人员，每小时汗液中丢失钙在100毫克以上，这个量几乎占总钙排量的30％，很容易 导致低钙血症，表现为病人手足抽筋，肌肉抽搐，长期钙缺乏会导致成人患软骨病，易骨 折，以及经常腰背和腿部疼痛。为了防止出汗後低血钙，应该多吃含钙的牛奶、乳制品、 鱼类、海产品及绿叶蔬菜等食物，西瓜是消暑佳品，享有"天然白虎汤"之美称，每天吃点 西瓜大有裨益。另外还要注意保持皮肤洁净，天天洗澡。 --

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