脹氣 腸胃脹氣是很令人難受的一件事，工作、學業造成的生活緊張，很容易讓你消化不良。有 時有重要的會議要開，卻不停打嗝；下午要小考，卻一直想放屁。不然就是肚子脹脹痛痛 的，坐立難安。 要注意的事： ◆學會放鬆自己、調整生活步調，壓力不要太大。 ◆吃東西一定要慢慢來，嘴裡有東西時不要講話，以免吞嚥太多空氣。 ◆飯後不要立即坐臥，讓胃部有時間消化。 ◆不適合攝取過多產氣食物，例如豆類、牛奶、稀飯、碳酸飲料、洋蔥、花椰菜等。 陰部搔癢、泌尿道感染 台灣的氣候較潮濕，大多數的女性都經歷過陰部搔癢這個難以啟齒的困擾，其中的大多數 人又選擇忍受它而不好意思看醫生。另外，因為工作忙碌而長時間久坐、喝水太少，或忽 略良好衛生習慣而身體免疫力又變差時，也常常造成泌尿道感染。 要注意的事： ◆不要穿太緊、不吸汗的內褲及褲子。 ◆泡澡要注意環境衛生，盡量改採淋浴方式。 ◆不要常用護墊產品，若非用不可，也要經常更換。 ◆不要使用過多香精製造的香皂、沐浴乳來清洗外陰部。 ◆排便後切記由肛門向後揩擦清潔，以免污物沾染外陰部。 ◆多喝開水，不要憋尿。 ◆多喝蔓越莓汁、優酪乳，有助於將有害細菌趕出體外。 掉頭髮 不當減肥最常見的副作用就是掉髮。如果你並沒有在減肥，那就要注意自己是不是營養不 均衡囉！ 要注意的事： ◆選擇適當的梳子，不要傷害頭皮健康。 ◆洗髮時用指腹搓揉頭皮，不要拼命用指甲抓洗。 ◆洗好頭髮用毛巾包覆頭髮緊壓吸水或拍乾，不要用力搓乾。 ◆適量維他命A有助身體及頭髮健康，但攝取過多反致中毒而掉髮。 ◆改為多吃β胡蘿蔔素，健康又安全。不過，吃太多雖然不會中毒，但皮膚會變黃喔。 ◆中醫講氣血虛，一般說來就是要注意自己的營養問題，蛋白質要足夠。而攝取過多辣椒 、大蒜、檸檬及酒類也對頭髮有害。 抽筋 肌肉的鬆弛和收縮不正常，或肌肉過度勞累，都會引起抽筋。有些人特別容易抽筋，接下 來一二天還會感到局部疼痛，造成生活上的不便。半夜抽筋甚至影響了睡眠，小問題也會 變大問題喔。 要注意的事： ◆要注意休息，不要長時間站立，選穿舒適的鞋，減輕身體負擔。 ◆運動要適時適量，並注意腿部保暖。 ◆注意鈣質攝取，除骨骼所需之外，鈣質也會影響肌肉的鬆弛和收縮，所以許多人是在青 春期容易抽筋，因為鈣質的需求量大。上班族不要只喝咖啡不喝牛奶喔！ 指甲斷裂 指甲容易斷裂往往也是不當減肥的副作用，若蛋白質攝取不足很容易就發生這種問題，甚 至腳跟容易破皮、皮膚如鱗狀、掉頭髮等等。 要注意的事： ◆指甲修剪後，要以同方向修整光滑，由指甲邊緣銼向中央，不要來回銼甲。 ◆睡前可用護手霜或凡士林滋潤一下手指。 ◆接觸清潔劑要帶手套。 ◆要注意攝取足夠的蛋白質，喝牛奶、吃低脂起士、鮪魚罐頭都很好。 -- ◢█◣ ┬┌╮─╮ ┌─┬─╮ ◤◤ │││ ╭┼┌─╮ ∣ ─┬┌┼╮ 我 想 │├╯─ ││ │ ─┼─┘∣┌┼╮◢█◣ │├╯┬╭┤─┬╮ ┌╯┐ ∣∣∣∣◥◥ ╯╯╯╯╭│╭╯│ ╯ └╯∣└┼┘ 守 在 http://www.wretch.cc/album/demonangel你 身 旁 --

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