胀气 肠胃胀气是很令人难受的一件事，工作、学业造成的生活紧张，很容易让你消化不良。有 时有重要的会议要开，却不停打嗝；下午要小考，却一直想放屁。不然就是肚子胀胀痛痛 的，坐立难安。 要注意的事： ◆学会放松自己、调整生活步调，压力不要太大。 ◆吃东西一定要慢慢来，嘴里有东西时不要讲话，以免吞咽太多空气。 ◆饭後不要立即坐卧，让胃部有时间消化。 ◆不适合摄取过多产气食物，例如豆类、牛奶、稀饭、碳酸饮料、洋葱、花椰菜等。 阴部搔痒、泌尿道感染 台湾的气候较潮湿，大多数的女性都经历过阴部搔痒这个难以启齿的困扰，其中的大多数 人又选择忍受它而不好意思看医生。另外，因为工作忙碌而长时间久坐、喝水太少，或忽 略良好卫生习惯而身体免疫力又变差时，也常常造成泌尿道感染。 要注意的事： ◆不要穿太紧、不吸汗的内裤及裤子。 ◆泡澡要注意环境卫生，尽量改采淋浴方式。 ◆不要常用护垫产品，若非用不可，也要经常更换。 ◆不要使用过多香精制造的香皂、沐浴乳来清洗外阴部。 ◆排便後切记由肛门向後揩擦清洁，以免污物沾染外阴部。 ◆多喝开水，不要憋尿。 ◆多喝蔓越莓汁、优酪乳，有助於将有害细菌赶出体外。 掉头发 不当减肥最常见的副作用就是掉发。如果你并没有在减肥，那就要注意自己是不是营养不 均衡罗！ 要注意的事： ◆选择适当的梳子，不要伤害头皮健康。 ◆洗发时用指腹搓揉头皮，不要拼命用指甲抓洗。 ◆洗好头发用毛巾包覆头发紧压吸水或拍乾，不要用力搓乾。 ◆适量维他命A有助身体及头发健康，但摄取过多反致中毒而掉发。 ◆改为多吃β胡萝卜素，健康又安全。不过，吃太多虽然不会中毒，但皮肤会变黄喔。 ◆中医讲气血虚，一般说来就是要注意自己的营养问题，蛋白质要足够。而摄取过多辣椒 、大蒜、柠檬及酒类也对头发有害。 抽筋 肌肉的松弛和收缩不正常，或肌肉过度劳累，都会引起抽筋。有些人特别容易抽筋，接下 来一二天还会感到局部疼痛，造成生活上的不便。半夜抽筋甚至影响了睡眠，小问题也会 变大问题喔。 要注意的事： ◆要注意休息，不要长时间站立，选穿舒适的鞋，减轻身体负担。 ◆运动要适时适量，并注意腿部保暖。 ◆注意钙质摄取，除骨骼所需之外，钙质也会影响肌肉的松弛和收缩，所以许多人是在青 春期容易抽筋，因为钙质的需求量大。上班族不要只喝咖啡不喝牛奶喔！ 指甲断裂 指甲容易断裂往往也是不当减肥的副作用，若蛋白质摄取不足很容易就发生这种问题，甚 至脚跟容易破皮、皮肤如鳞状、掉头发等等。 要注意的事： ◆指甲修剪後，要以同方向修整光滑，由指甲边缘锉向中央，不要来回锉甲。 ◆睡前可用护手霜或凡士林滋润一下手指。 ◆接触清洁剂要带手套。 ◆要注意摄取足够的蛋白质，喝牛奶、吃低脂起士、鲔鱼罐头都很好。 -- ◢█◣ ┬┌╮─╮ ┌─┬─╮ ◤◤ │││ ╭┼┌─╮ ∣ ─┬┌┼╮ 我 想 │├╯─ ││ │ ─┼─┘∣┌┼╮◢█◣ │├╯┬╭┤─┬╮ ┌╯┐ ∣∣∣∣◥◥ ╯╯╯╯╭│╭╯│ ╯ └╯∣└┼┘ 守 在 http://www.wretch.cc/album/demonangel你 身 旁 --

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