炎炎夏季，人們怎麼清涼就想怎麼過，想方設法對酷暑打起了各種各樣的 “冷戰”。可是當你沉醉於自己的“戰果”時，卻觸犯了禁忌，在不知不覺中 付出了健康的代價，以下就是人們在盛夏的“冷戰”中容易觸犯的禁忌，你可 千萬別大意。 　 “冷戰”禁忌之洗 　　1.運動之後猛衝冷水澡 　　燥熱的夏天，許多人在運動後喜歡沖冷水澡以圖清涼，可專家提示說，夏 天做完運動，尤其是渾身大汗時，熱水澡比冷水澡要好。 　　的確，如果只是為了圖一時之快，運動後從頭到腳沖個冷水澡，當時感覺 很暢快，可事後很可能會感到渾身乏力，有的甚至會出現頭痛。這是因為身體 在大量出汗的時候，毛細血管是處於擴張狀態的，如果沖冷水澡，血管急劇收 縮，體內熱量受外界因素影響，一時散發不出來，而且顱內的動脈血管很豐 富，對外界刺激是很敏感的，在高溫季節，運動後頭部特別容易出汗，這時如 果用冷水沖洗頭部，有可能引起顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發 黑，甚至可能出現嘔吐現象，嚴重的話，還可能會引起顱內出血。可見靠沖冷 水澡的方式迅速降溫危險性大，是不可取的，尤其是平時沒有洗冷水澡習慣的 人，身體突然遇冷後經常會引發種種不適，建議大家切莫圖一時爽快，留下疾 病隱患。 　　2.冷水沖腳留後患 　　在夏日熱浪襲人之時，一些穿輕便涼鞋、拖鞋的人，喜歡用涼水沖洗雙 腳，沖完時全身自覺涼快許多，殊不知經常這樣做，是有損于健康的。 　　醫學研究證實，人的腳部是血管分支的最遠端末梢部位；腳的脂肪層較 薄，保溫性差；腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位，極易受涼。若夏天經常 用涼水沖腳，使腳進一步受涼遇寒，然後通過血管傳導而引起周身一系列的複 雜病理反應，最終導致各種疾病。此外，因腳底的汗腺較為發達，突然用涼水 沖腳，會使毛孔驟然關閉阻塞，時間長後會引起排汗機能遲鈍。特別是，腳上 的感覺神經末梢受涼水刺激時，正常運轉的血管組織劇烈收縮，日久會導致舒 張功能失調，誘發肢端動脈痙攣，紅斑性肢痛，關節炎和風濕病等。 　　"冷戰”禁忌之穿 　　赤膊上陣圖涼快 　　　　炎炎盛夏，打赤膊的大有人在。其實，除了不文明、不雅觀，赤膊並 不能使人更涼快。因為一個人的正常體溫是恒定的，即37℃。而這種恒定，是 依靠神經和體液調節來完成的。研究表明，在氣溫18℃~28℃的環境中，約70％ 的人體體溫散發是通過皮膚輻射、對流和傳導完成的。當氣溫升高到28℃~30℃ 時，皮膚水分蒸發(出汗)增加，並隨著氣溫的升高而增多。當氣溫或環境溫度 與人體的皮膚溫度相等時，人體熱量的散發幾乎全部靠出汗來完成。若氣溫高 於皮膚溫度，則非但不能通過輻射方式來散熱，反而會從外界環境中吸收熱 量。若此時光膀子，則皮膚吸收的熱量反而會增加，皮膚排出的汗水也會迅速 流失掉，因而起不到通過汗液蒸發散熱的作用。所以說，在炎熱的夏天赤膊， 不但不會涼快，反而會讓人感到更加悶熱不適。其實，夏天學會適當的穿衣更 有助於身體的舒適感。 　　夏季穿衣是否涼爽與衣料的吸濕性關係很大。據測定，氣溫在24℃、相對 濕度在60％左右時，蠶絲品的吸濕率約為10％，棉織品約為8％，合成纖維的吸 濕率最差，一般不到3％。因此，要想夏季穿著涼爽，可穿一些真絲、植物纖維 的棉布等為面料的衣服。 　 “冷戰”禁忌之住 　　一天到晚“孵”空調 　　盛夏酷暑難耐，空調便成了許多人的避暑法寶，但涼爽的空調環境有時恰 恰增加了中暑的危險。臨床證實，長時間依賴空調環境，會抑制人體對外界高 溫環境所固有的調節和適應能力。盛夏期間有相當一部分人發生中暑的原因就 是離開空調場所後，走在或潮濕或極熱的街頭然後倒地。 　　為充分發揮空調的效果，人們使用空調時都會將門窗緊閉，以防熱風侵入 和冷氣外泄。隨之而來的問題是，室內二氧化碳和一氧化碳等有害氣體不斷增 多，氧氣濃度明顯下降，這種環境有利於病菌和病毒的生長和繁殖。老年人呼 吸道清除病菌的能力不足，免疫力相對較低，因此容易患呼吸道感染病症。 　　特別對於辦公一族，長期在空調房間中會導致汗腺關閉，影響正常的代謝 和分泌；而長時間靜坐不運動又會造成頸部運動平衡失調，使頸部肌肉、神 經、脊髓、血管受累，久而久之就會導致局部性的頸椎病，輕則脖子發僵、發 硬、疼痛、肩背部沉重、上肢無力、手指麻木，重則出現頭痛、頭暈、視力減 退、噁心等異常感覺。 　　“冷戰”禁忌之吃 　　1.早餐以“冷”代“熱” 　　有少數人為貪圖涼爽，早餐以冷飲代替熱乎乎的豆漿和牛奶。這種做法在 短時間內不會對身體產生影響，但長此以往會傷害“胃氣”。 　　從中醫角度看，夏季早餐不宜先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁和冰牛奶等。 早餐吃“熱食”，才能保護“胃氣”。 　　中醫所說的胃氣並不單純指“胃”這個器官，而是包含脾胃的消化、吸收 能力，後天的免疫力和肌肉的功能等。在早晨，身體各個系統器官還未走出睡 眠狀態，假如此時過多食用冰冷的食物，會使體內各個系統出現攣縮及血流不 順的現象。也許剛開始吃冷食的時候，不覺得胃腸有什麼不舒服，但日子一 久，就會發現自己好像老是吃不飽，大便稀，皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱 隱有痰不清爽，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，並且降低了身體的抵抗力。 　　所以，早飯時應首先食用熱稀飯、熱豆漿等熱食，然後再吃蔬菜、麵包、 水果和點心等。因為牛奶容易生痰且容易產生過敏，因此牛奶不適合氣管、腸 胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用。 　　2.運動後急喝冷飲 　　劇烈運動能使體溫上升到39℃左右，這時大量吃冷飲對消化道是一個強冷 刺激，會引起消化道強烈蠕動，產生腹痛、腹瀉。同時，冷熱的急劇變化會使 胃部血管突然收縮，次數多了就會引起消化吸收功能失調，造成消化不良或其 他疾病。此外，運動後咽喉可能處於充血狀態，過強的冷刺激會引起喉嚨疼 痛、嘶啞等現象。因此，運動後不宜馬上吃冷飲，宜先休息一會兒再吃。 　　專家提示，夏季消暑解渴還是以“熱”制“熱”好。比如喝一些熱茶。因 為實際上吃冷飲只可以暫時降低一點溫度，卻沒有解渴作用。英國科學家曾經 選擇了特別炎熱的一天，用紅外溫度記錄器對參加試驗者進行測定，發現吃冷 飲者只能使嘴的周圍皮膚溫度降低，而飲茶的人，9分鐘後皮膚溫度可以下降 1℃~2℃。因為飲熱茶促使汗腺舒張排汗，散發體內的熱量，所以能全面降低皮 膚表面的溫度。 　　但特別要注意的是：不能冷熱交替喝飲料。比如，一些人剛剛飲用了冷 飲，馬上又飲用熱咖啡、熱牛奶等，這樣的冷熱變化容易使牙齒受到刺激而患 牙病。而且，冷飲、熱飲交替飲用對胃腸道也不利，容易引起消化道功能紊 亂。所以，冷飲、熱飲應分開飲用，至少應間隔30分鐘 -- 推 ┌──┐ ┌──┐ ┌──┐ SHARE orz. ●/ \○ │ ─┤ │ │ │ │ \○/ \● .推爆它 . <LU 蛋\ │ ─┤ │ ─┐ │ ─┐ 蛋 犽\ . ╰板○ >> /> └──┘ └──┘ └MISS┘ << ╰╰ ●鄉╮ --

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