炎炎夏季，人们怎麽清凉就想怎麽过，想方设法对酷暑打起了各种各样的 “冷战”。可是当你沉醉於自己的“战果”时，却触犯了禁忌，在不知不觉中 付出了健康的代价，以下就是人们在盛夏的“冷战”中容易触犯的禁忌，你可 千万别大意。 　 “冷战”禁忌之洗 　　1.运动之後猛冲冷水澡 　　燥热的夏天，许多人在运动後喜欢冲冷水澡以图清凉，可专家提示说，夏 天做完运动，尤其是浑身大汗时，热水澡比冷水澡要好。 　　的确，如果只是为了图一时之快，运动後从头到脚冲个冷水澡，当时感觉 很畅快，可事後很可能会感到浑身乏力，有的甚至会出现头痛。这是因为身体 在大量出汗的时候，毛细血管是处於扩张状态的，如果冲冷水澡，血管急剧收 缩，体内热量受外界因素影响，一时散发不出来，而且颅内的动脉血管很丰 富，对外界刺激是很敏感的，在高温季节，运动後头部特别容易出汗，这时如 果用冷水冲洗头部，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发 黑，甚至可能出现呕吐现象，严重的话，还可能会引起颅内出血。可见靠冲冷 水澡的方式迅速降温危险性大，是不可取的，尤其是平时没有洗冷水澡习惯的 人，身体突然遇冷後经常会引发种种不适，建议大家切莫图一时爽快，留下疾 病隐患。 　　2.冷水冲脚留後患 　　在夏日热浪袭人之时，一些穿轻便凉鞋、拖鞋的人，喜欢用凉水冲洗双 脚，冲完时全身自觉凉快许多，殊不知经常这样做，是有损于健康的。 　　医学研究证实，人的脚部是血管分支的最远端末梢部位；脚的脂肪层较 薄，保温性差；脚底皮肤温度是全身温度最低的部位，极易受凉。若夏天经常 用凉水冲脚，使脚进一步受凉遇寒，然後通过血管传导而引起周身一系列的复 杂病理反应，最终导致各种疾病。此外，因脚底的汗腺较为发达，突然用凉水 冲脚，会使毛孔骤然关闭阻塞，时间长後会引起排汗机能迟钝。特别是，脚上 的感觉神经末梢受凉水刺激时，正常运转的血管组织剧烈收缩，日久会导致舒 张功能失调，诱发肢端动脉痉挛，红斑性肢痛，关节炎和风湿病等。 　　"冷战”禁忌之穿 　　赤膊上阵图凉快 　　　　炎炎盛夏，打赤膊的大有人在。其实，除了不文明、不雅观，赤膊并 不能使人更凉快。因为一个人的正常体温是恒定的，即37℃。而这种恒定，是 依靠神经和体液调节来完成的。研究表明，在气温18℃~28℃的环境中，约70％ 的人体体温散发是通过皮肤辐射、对流和传导完成的。当气温升高到28℃~30℃ 时，皮肤水分蒸发(出汗)增加，并随着气温的升高而增多。当气温或环境温度 与人体的皮肤温度相等时，人体热量的散发几乎全部靠出汗来完成。若气温高 於皮肤温度，则非但不能通过辐射方式来散热，反而会从外界环境中吸收热 量。若此时光膀子，则皮肤吸收的热量反而会增加，皮肤排出的汗水也会迅速 流失掉，因而起不到通过汗液蒸发散热的作用。所以说，在炎热的夏天赤膊， 不但不会凉快，反而会让人感到更加闷热不适。其实，夏天学会适当的穿衣更 有助於身体的舒适感。 　　夏季穿衣是否凉爽与衣料的吸湿性关系很大。据测定，气温在24℃、相对 湿度在60％左右时，蚕丝品的吸湿率约为10％，棉织品约为8％，合成纤维的吸 湿率最差，一般不到3％。因此，要想夏季穿着凉爽，可穿一些真丝、植物纤维 的棉布等为面料的衣服。 　 “冷战”禁忌之住 　　一天到晚“孵”空调 　　盛夏酷暑难耐，空调便成了许多人的避暑法宝，但凉爽的空调环境有时恰 恰增加了中暑的危险。临床证实，长时间依赖空调环境，会抑制人体对外界高 温环境所固有的调节和适应能力。盛夏期间有相当一部分人发生中暑的原因就 是离开空调场所後，走在或潮湿或极热的街头然後倒地。 　　为充分发挥空调的效果，人们使用空调时都会将门窗紧闭，以防热风侵入 和冷气外泄。随之而来的问题是，室内二氧化碳和一氧化碳等有害气体不断增 多，氧气浓度明显下降，这种环境有利於病菌和病毒的生长和繁殖。老年人呼 吸道清除病菌的能力不足，免疫力相对较低，因此容易患呼吸道感染病症。 　　特别对於办公一族，长期在空调房间中会导致汗腺关闭，影响正常的代谢 和分泌；而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神 经、脊髓、血管受累，久而久之就会导致局部性的颈椎病，轻则脖子发僵、发 硬、疼痛、肩背部沉重、上肢无力、手指麻木，重则出现头痛、头晕、视力减 退、恶心等异常感觉。 　　“冷战”禁忌之吃 　　1.早餐以“冷”代“热” 　　有少数人为贪图凉爽，早餐以冷饮代替热乎乎的豆浆和牛奶。这种做法在 短时间内不会对身体产生影响，但长此以往会伤害“胃气”。 　　从中医角度看，夏季早餐不宜先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁和冰牛奶等。 早餐吃“热食”，才能保护“胃气”。 　　中医所说的胃气并不单纯指“胃”这个器官，而是包含脾胃的消化、吸收 能力，後天的免疫力和肌肉的功能等。在早晨，身体各个系统器官还未走出睡 眠状态，假如此时过多食用冰冷的食物，会使体内各个系统出现挛缩及血流不 顺的现象。也许刚开始吃冷食的时候，不觉得胃肠有什麽不舒服，但日子一 久，就会发现自己好像老是吃不饱，大便稀，皮肤越来越差，或是喉咙老是隐 隐有痰不清爽，小毛病不断。这就是伤了胃气，并且降低了身体的抵抗力。 　　所以，早饭时应首先食用热稀饭、热豆浆等热食，然後再吃蔬菜、面包、 水果和点心等。因为牛奶容易生痰且容易产生过敏，因此牛奶不适合气管、肠 胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。 　　2.运动後急喝冷饮 　　剧烈运动能使体温上升到39℃左右，这时大量吃冷饮对消化道是一个强冷 刺激，会引起消化道强烈蠕动，产生腹痛、腹泻。同时，冷热的急剧变化会使 胃部血管突然收缩，次数多了就会引起消化吸收功能失调，造成消化不良或其 他疾病。此外，运动後咽喉可能处於充血状态，过强的冷刺激会引起喉咙疼 痛、嘶哑等现象。因此，运动後不宜马上吃冷饮，宜先休息一会儿再吃。 　　专家提示，夏季消暑解渴还是以“热”制“热”好。比如喝一些热茶。因 为实际上吃冷饮只可以暂时降低一点温度，却没有解渴作用。英国科学家曾经 选择了特别炎热的一天，用红外温度记录器对参加试验者进行测定，发现吃冷 饮者只能使嘴的周围皮肤温度降低，而饮茶的人，9分钟後皮肤温度可以下降 1℃~2℃。因为饮热茶促使汗腺舒张排汗，散发体内的热量，所以能全面降低皮 肤表面的温度。 　　但特别要注意的是：不能冷热交替喝饮料。比如，一些人刚刚饮用了冷 饮，马上又饮用热咖啡、热牛奶等，这样的冷热变化容易使牙齿受到刺激而患 牙病。而且，冷饮、热饮交替饮用对胃肠道也不利，容易引起消化道功能紊 乱。所以，冷饮、热饮应分开饮用，至少应间隔30分钟 -- 推 ┌──┐ ┌──┐ ┌──┐ SHARE orz. ●/ \○ │ ─┤ │ │ │ │ \○/ \● .推爆它 . <LU 蛋\ │ ─┤ │ ─┐ │ ─┐ 蛋 犽\ . ╰板○ >> /> └──┘ └──┘ └MISS┘ << ╰╰ ●乡╮ --

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