1.上午十點到下午三點盡量不要外出，在室內也要記得防曬，UVA的波長可以穿透5公分以 內的玻璃進入室內，就算大部分的活動範圍是以室內為主，也要記得擦上SPF15、PA+的防 曬品，每隔3~4小時要補充一次。 2. 每天塗抹防紫外線A光與B光的廣效防曬乳，防曬係數SPF需要至少15。 3. 定時補充：記得每兩個小時補充一次防曬乳，特別是游泳或運動流汗後，還有別忘了 抹耳後、嘴唇、眼睛周圍等，這些都是很容易被忽略的地方，另外，兩頰、T字部分是臉 部最突出的兩處五官，建議使用較高係數的防曬品；而身體部位則以大腿內側、背部最易 忽略。 4. 外出時穿著可以防禦紫外線的衣物：如織法細密的長袖襯衫和長褲。 5. 圓帽選擇有四吋寬的寬邊，除了可以保護臉部，還可一併將耳朵和後面的脖子部位遮 蔽。 6. 戴上可以確實遮蓋包括眼睛四周的大鏡面太陽眼鏡，鏡片須通過防紫外線測試，可以 確實的阻擋100%的紫外線。 7. 遠離一切反射面，並切記確實塗抹防曬乳液，因為反射面會反射高達85%的紫外線，日 常生活常見的反射面如海面、沙堆、雪地甚至是逛街的櫥窗。 8. 防曬從小開始，六個月大的小孩就應該開始使用防曬乳液。未滿六個月大的嬰兒應該 要絕對的避免曝曬在陽光下，即使您用推車推著他(她)出去走走，也應該確實的用長袖衣 物和帽子保護。 9. 確實的灌輸青少年正確的防曬觀念。因為紫外線的長期傷害是從小慢慢累積，雖然青 少年時期不易顯現明顯受傷的地方，但卻難保日後發展成皮膚癌的機會。 10. 堅定信念並且身體力行：很多人在看過了正確的觀念後，卻往往因為週遭的人異樣的 眼光而不好意思身體力行，或許，偶爾可以嘗試透過自己一點點的力量，試著改變週遭親 友錯誤的觀念，大家一起來對抗紫外線。 -- 我愛SHARE板，「蛋」還是低調點好。 --

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