1.上午十点到下午三点尽量不要外出，在室内也要记得防晒，UVA的波长可以穿透5公分以 内的玻璃进入室内，就算大部分的活动范围是以室内为主，也要记得擦上SPF15、PA+的防 晒品，每隔3~4小时要补充一次。 2. 每天涂抹防紫外线A光与B光的广效防晒乳，防晒系数SPF需要至少15。 3. 定时补充：记得每两个小时补充一次防晒乳，特别是游泳或运动流汗後，还有别忘了 抹耳後、嘴唇、眼睛周围等，这些都是很容易被忽略的地方，另外，两颊、T字部分是脸 部最突出的两处五官，建议使用较高系数的防晒品；而身体部位则以大腿内侧、背部最易 忽略。 4. 外出时穿着可以防御紫外线的衣物：如织法细密的长袖衬衫和长裤。 5. 圆帽选择有四寸宽的宽边，除了可以保护脸部，还可一并将耳朵和後面的脖子部位遮 蔽。 6. 戴上可以确实遮盖包括眼睛四周的大镜面太阳眼镜，镜片须通过防紫外线测试，可以 确实的阻挡100%的紫外线。 7. 远离一切反射面，并切记确实涂抹防晒乳液，因为反射面会反射高达85%的紫外线，日 常生活常见的反射面如海面、沙堆、雪地甚至是逛街的橱窗。 8. 防晒从小开始，六个月大的小孩就应该开始使用防晒乳液。未满六个月大的婴儿应该 要绝对的避免曝晒在阳光下，即使您用推车推着他(她)出去走走，也应该确实的用长袖衣 物和帽子保护。 9. 确实的灌输青少年正确的防晒观念。因为紫外线的长期伤害是从小慢慢累积，虽然青 少年时期不易显现明显受伤的地方，但却难保日後发展成皮肤癌的机会。 10. 坚定信念并且身体力行：很多人在看过了正确的观念後，却往往因为周遭的人异样的 眼光而不好意思身体力行，或许，偶尔可以尝试透过自己一点点的力量，试着改变周遭亲 友错误的观念，大家一起来对抗紫外线。 -- 我爱SHARE板，「蛋」还是低调点好。 --

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