1，避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，因會刺激增加頭油及頭皮的形成， 應戒掉。欧 　　2，戒食過甜食品。因為頭髮屬鹼性，甜品屬酸性，會影響體內的酸鹼平衡，加速頭 皮的產生。殴 　　3，勿將洗髮水直接倒在頭上。因未起泡的洗髮水會對頭皮造成刺激，形成頭皮或加 劇頭皮出現，故應倒在手中搓起泡再搽在頭髮上。桜 　　4，用溫水洗頭。水過熱會刺激頭皮油脂分泌，令頭油更多；水溫過凍令毛孔收縮， 發內的污垢不能清洗掉，應用約20℃溫水即可。奥 　　5，勿用指甲梳頭。應用指腹輕輕按摩頭皮，不但可增加血液循環，還可減少頭皮形 成。穏 　　6，七日換一隻洗髮水。洗髮水的清潔對頭髮只是短暫性，七日後頭皮會適應，會失 去清潔效果，宜同時買兩支洗髮水交替使用。 　　7、噴髮膠等化學性用品會傷害髮質，刺激皮膚，同樣會加劇頭皮屑生成。価 　　8，早晚梳頭一百下，有助增進血液循環，減少脫髮又可減少頭皮屑。 　　9，可食用一些含鋅量較多的食物。如：糙米，蠔，羊，牛，豬，紅米，雞，意大利 粉，奶，蛋。 --

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