1，避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，因会刺激增加头油及头皮的形成， 应戒掉。欧 　　2，戒食过甜食品。因为头发属硷性，甜品属酸性，会影响体内的酸硷平衡，加速头 皮的产生。殴 　　3，勿将洗发水直接倒在头上。因未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，形成头皮或加 剧头皮出现，故应倒在手中搓起泡再搽在头发上。桜 　　4，用温水洗头。水过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多；水温过冻令毛孔收缩， 发内的污垢不能清洗掉，应用约20℃温水即可。奥 　　5，勿用指甲梳头。应用指腹轻轻按摩头皮，不但可增加血液循环，还可减少头皮形 成。穏 　　6，七日换一只洗发水。洗发水的清洁对头发只是短暂性，七日後头皮会适应，会失 去清洁效果，宜同时买两支洗发水交替使用。 　　7、喷发胶等化学性用品会伤害发质，刺激皮肤，同样会加剧头皮屑生成。価 　　8，早晚梳头一百下，有助增进血液循环，减少脱发又可减少头皮屑。 　　9，可食用一些含锌量较多的食物。如：糙米，蚝，羊，牛，猪，红米，鸡，意大利 粉，奶，蛋。 --

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