作者yiximpod59 (冰芒果小品)
看板regimen
標題[疑問] b群該怎麼選? 劑量重要嗎?
時間Wed Aug 6 16:56:39 2025
最近因為上班壓力大
年紀有了
開始有明顯疲倦感
看網路上說b群維他命是維持能量代謝、提升精神體力的關鍵營養素
想要補充b群
品牌眼花撩亂
不知道有沒有推薦的?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.168.13 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/regimen/M.1754470601.A.C12.html
1F：推 linyfb12: 劑量是否達到每日建議攝取量很重要阿 219.85.130.139 08/06 17:52
2F：推 eno4022: 最簡單就是好市多的合利它命，應該是這麼 111.83.15.140 08/06 18:13
3F：→ eno4022: 拼吧，忘了 111.83.15.140 08/06 18:13
4F：推 xinwpio6: B12、B9更容易被人體利用 36.227.214.51 08/06 19:20
5F：推 aileneltz9: 牛磺酸 + B 群可以提升專注力、減少 124.8.33.109 08/06 20:25
6F：→ aileneltz9: 疲勞 124.8.33.109 08/06 20:25
7F：推 gangstek: 建議選擇全B群綜合配方，避免只補充單 61.30.183.239 08/06 21:14
8F：→ gangstek: 一B群 61.30.183.239 08/06 21:14
9F：→ excercang: 你需要的只是牛磺酸 111.251.150.13 08/06 21:44
10F：推 xuan52mafq: 我會選50mg以上的高劑量 36.226.185.215 08/06 22:53
11F：推 brenttrentha: B12可以挑500~1000mcg 因為吸收率 1.161.85.60 08/07 00:09
12F：→ brenttrentha: 較低 適合素食者補充 1.161.85.60 08/07 00:09
13F：推 yenkub: 有些b群會額外添加牛磺酸、維生素c也不 61.30.131.188 08/07 01:27
14F：→ yenkub: 錯 可以幫助增強代謝、抗氧化 61.30.131.188 08/07 01:27
15F：推 blueworldx: 劑量當然重要 36.226.115.54 08/07 08:53
16F：推 lucianoug6: 看看是否無添加人工色素 218.172.30.33 08/07 09:48
17F：推 pianjcdfd3: 有些b群會加色素，吃完尿液顏色會變 1.163.186.120 08/07 11:31
18F：→ pianjcdfd3: 黃可能是色素影響，不代表吸收好 1.163.186.120 08/07 11:31
19F：推 xianfnxw17: 腸胃敏感建議選擇緩釋型B群，減少刺 36.231.75.165 08/07 13:09
20F：→ xianfnxw17: 激 36.231.75.165 08/07 13:09
21F：推 maingdmnocy4: 你最好早上或中午補充，避免晚上 1.173.23.204 08/07 14:44
22F：→ maingdmnocy4: 吃影響睡眠 1.173.23.204 08/07 14:44
23F：→ excercang: B12要挑甲鈷、不能挑氰鈷 122.116.152.56 08/07 19:16
24F：→ excercang: 只是在綜合B群上，用甲鈷的產品不多 122.116.152.56 08/07 19:16
25F：推 nicholassys: life extension two per day賣很好 49.216.173.39 08/08 06:02
26F：→ nicholassys: 參考看看 49.216.173.39 08/08 06:02
27F：→ tkuallen: 我b群無感 吃牛磺酸、NMN、精氨酸有感 59.126.167.180 08/09 15:09
28F：→ tkuallen: 我吃的B群已經是活性高劑量的了... 59.126.167.180 08/09 15:11
29F：→ tkuallen: 除了尿尿變黃什麼也沒發現 59.126.167.180 08/09 15:11
30F：推 a23701851: 跟我女友最近是一起吃盛煜精氨酸 覺得 36.225.41.31 08/11 10:39
31F：→ a23701851: 很有用 真的一整天精神都很好 36.225.41.31 08/11 10:39
32F：推 andy89431030: 市面上很多B群都是化學合成的，臭 111.243.114.30 08/11 14:31
33F：→ andy89431030: 又沒什麼效果 111.243.114.30 08/11 14:31
34F：→ andy89431030: 我吃的是乙禾生醫的活妍B，成分天 111.243.114.30 08/11 14:31
35F：→ andy89431030: 然人體更容易 111.243.114.30 08/11 14:31
36F：→ andy89431030: 我營養師朋友推薦的，供參！ 111.243.114.30 08/11 14:31
37F：推 ginoch0823: 當然選全食物型態的 吸收率才好 像 61.30.183.187 09/15 17:08
38F：→ ginoch0823: 是營養師阿江家的 61.30.183.187 09/15 17:08
39F：推 sheryl27bd: 推營養師輕食的B群175.182.177.140 09/15 19:32
40F：推 bobbyruffin: 我都吃國民酵母B群綜合維他命 個人 61.30.183.80 09/15 22:28
41F：→ bobbyruffin: 覺得非常有感 61.30.183.80 09/15 22:28